人到什么歲數，才算長壽？男女各有不同標準，不妨參考一下

《老年人權益保障法》規定，老年人指的是年滿六十歲的人，雖然具體的年齡有一個規定，但是每個人的體質、生活情況不同，因此對于每個人來說，老的定義還是有所不同的。

想要讓自己看起來年輕，平常要多微笑、保持童心、堅持鍛煉、有追求、對生活有興趣等等，這些都有助于延緩衰老。

一、活到多少歲算長壽？這個年齡知足吧

盡管每個人都想要長壽，但是其實每個人的長壽定義是不同的，那么到底活到多少歲才算長壽呢？其實只要能活到國民的平均年齡和壽命，就該知足了。

據2019年數據統計，我國女性平均壽命是77.6歲，男性的平均壽命是74.6歲，如果能超過平均壽命的話，那就要保持現在的狀態和生活方式繼續好好生活了。

其實人體健康長壽的前提，是身體的各項指標數據維持在正常水平，長壽的標準是下面這些指標處于正常范圍內。

1.尿酸水平：男性低于420umol/L，女性低于360 umol/L，尿酸如果控制不好，很可能會引發痛風、導致腎臟受損、甚至還可能會增加一些基礎疾病的發病幾率。

2.肺活量：男性高于3500ml，女性高于2500ml，肺活量不夠標準的人，身體內部機體活力也會比較低，一定要警惕。

3.腰圍標準：男性低于85cm，女性低于80cm，《中華流行病學雜志》上曾經發表過一項研究，發現腰圍越粗的人患冠心病的幾率更高。

4.血壓標準：舒張壓＜80 mmHg，收縮壓＜120mmHg ，血壓如果控制不理想的話，還可能會引發一系列的并發癥。

5.低密度脂蛋白標準：低于3.4mmol/L，低密度脂蛋白如果含量過高，會增加血管堵塞的幾率，引發各種心腦血管疾病。

6.心率標準：介于60~100次/分之間，心率過快或者過慢，可能會引發血壓的波動，甚至引發心臟問題。

7.身體質量指數：18.5≤BMI＜24，身體質量指數是一個與肥胖與否掛鉤的標準，一旦BMI大于等于28就被判定為肥胖，可能會引發一些嚴重的并發癥。

8.頸圍標準：男性<38cm，女性<35cm，頸圍過大的人，一般與血脂異常、心血管代謝疾病等有關。

9.甘油三酯標準：低于1.7mmol/L，甘油三酯如果過高的話，會導致血脂異常，引發動脈粥樣硬化等的問題。

10.血糖標準：空腹低于6.1mmol/L，餐后2小時低于7.8mmol/L，一旦血糖持續性不理想可能就是糖尿病的表現，糖尿病不加以干預，很容易引發一系列的并發癥。

二、長壽飲食小建議

想要長壽，并不意味著需要進補什么多高檔的食材，而是要做到飲食上的營養均衡搭配。

建議老年人每天要吃點水果，燉肉不要一味的追求軟爛、多吃新鮮的蔬菜、搭配一些五谷雜糧等，并且要定期的進行運動。

雖然人人都想要長壽，但其實如果能活到國民的平均壽命的話，也是很不錯的，建議老年人每天要保證飲食上營養均衡搭配，蔬菜、水果、五谷雜糧等食物都要適當的吃一點，還要定期的進行體檢篩查。

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