睪酮，是男性陽剛的象征！3個(gè)方法促進(jìn)自然分泌，省錢不傷身

如何變大變強(qiáng)

是每個(gè)猛男畢生的課題

而在變猛路上

大家都離不開一件事

那就是“促睪”（即提高睪酮素）

在猛男扎堆的健身圈里

有一個(gè)常見的玩笑：

小白只知道“喝粉”

而大神都吃“促睪”

睪酮到底是啥玩意兒？

“促睪”又是什么？

九叔現(xiàn)在來給大家扒一扒

睪酮——男人味的象征

睪酮最重要的功能是

提升肌肉力量和促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)

同時(shí)影響男性的第二性征

例如喉結(jié)、毛發(fā)及性能力

睪酮水平高的人

往往更有“男人味”

所以為了提升睪酮（促睪）

民間的奇人異士

也輸出了各種大招

這讓精明的商家

嗅到了一絲商機(jī)

開始紛紛鼓吹一種

叫“促睪補(bǔ)劑”的東西

那么，促睪補(bǔ)劑真有這么神奇嗎？

目前市面上流行的補(bǔ)劑

分為植物成分和鋅鎂等微量元素兩種

植物成分中，有4類明星選手

它們都標(biāo)榜：

“能直接提高睪酮水平

增強(qiáng)肌肉力量和改善性功能”

但實(shí)際上這些結(jié)論

大多是從動(dòng)物實(shí)驗(yàn)身上得來的

在人身上不見得有效

*蒺藜提取物對(duì)雄性大鼠血清游離睪酮水平的影響

以蒺藜提取物為例

國(guó)外一些研究

曾反駁它對(duì)人體的功效

*春藥蒺藜不影響年輕男性的雄激素分泌

2018年

ISSN國(guó)際運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)

發(fā)布的《運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑使用建議指南》

更明確地把促睪類產(chǎn)品歸為Ⅲ類補(bǔ)劑

其中上述4類熱門成分

都榜上有名

而含有鋅鎂等微量元素的補(bǔ)劑

確實(shí)能提高睪酮分泌

但也僅限于缺乏鋅鎂的人群

如果本身不缺

補(bǔ)充的意義就不大

吃補(bǔ)劑這件事

就像臨床醫(yī)學(xué)的安慰劑效應(yīng)

就算藥物本身沒有任何療效

但你相信有效

最后說不定還真有奇跡

真正的促睪秘籍，總被忽略

其實(shí)

普通人不需要特別補(bǔ)充睪酮

除非是因年齡因素

導(dǎo)致的睪酮含量下降

或者是通過激素六項(xiàng)檢查

發(fā)現(xiàn)睪酮水平不足

可適當(dāng)進(jìn)行藥物補(bǔ)充

而對(duì)于正常人來說

每天保持7~9小時(shí)的充足睡眠

（睡眠不足會(huì)引起睪酮水平下降）

一周3~4次的無氧運(yùn)動(dòng)，

如硬拉、深蹲、臥推等

合理飲食，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪，

如牛油果、紅肉、蛋黃等。

才是促睪王道

,僵尸地帶,www.abada.com,養(yǎng)生堂楊奕 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/10953.html