常吃4種食物，血管被“洗”得很干凈！高血脂也怕了你

婷婷今年28歲，是一個(gè)美食愛好者，雖然身高168但是體重有170斤。因?yàn)楣ぷ髟颍枣面妹刻於紩?huì)跟各種各樣的美食甜品打交道。

此外婷婷個(gè)人也很喜歡火鍋，烤肉，奶茶等。每天下班過來還會(huì)在買些零食回家吃，生活可謂好不愜意。

其實(shí)一開始，婷婷跟大家一樣有著嬌小的身材，只不過由于最近這些年控制不住美食的誘惑，從而一點(diǎn)點(diǎn)的胖了起來。

不僅如此，最近這些年婷婷還因急性胰腺炎住過院，只不過及時(shí)治療沒有生病危險(xiǎn)。

都說事不過三，最近婷婷的急性胰腺炎又開始發(fā)作，且抽出來的血都是奶茶色的，經(jīng)過醫(yī)生檢查還發(fā)現(xiàn)，婷婷不止有高血壓，還有糖尿病、高血脂。

一、高血脂，健康第一殺手

在我國(guó)每四個(gè)人放中就有一個(gè)人患有高血脂，而導(dǎo)致高血脂的主要原因就是吃的太好。雖說現(xiàn)在的我們生活水平都提高了，但是隨即而來的就是疾病概率也逐漸增加。

據(jù)《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2019》，截止到2012年，我國(guó)滿18歲人群患高血脂的人數(shù)為40.40%，預(yù)計(jì)人數(shù)高達(dá)4億左右。而我國(guó)國(guó)人卻還是沒有意識(shí)到，高血脂對(duì)我們身體到底有哪些危害。

要知道，高脂血癥的不僅容易導(dǎo)致腦中風(fēng)，還會(huì)對(duì)我們的肝功能有著一定的損傷，并且還會(huì)損害我們?nèi)梭w細(xì)胞。

另外，高血脂通常并沒有比較明顯的臨床癥狀，絕大多數(shù)的患者患有高脂血癥后，不會(huì)出現(xiàn)身體上的明顯癥狀，通常都是在其他疾病進(jìn)行血液生化檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)患有高脂血脂。

二、多吃4類食物，對(duì)血管、血脂好

在生活中對(duì)于血脂調(diào)節(jié)最好的食物有哪些呢！一起來了解一下吧！

1.豆類

豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20％。

另外，豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，且大豆中蛋白質(zhì)的氨基酸，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高還比較齊全。

2.魚類

魚中含有大量不飽和脂肪酸，具有降低血膽固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白和抑制血小板凝集，防止動(dòng)脈硬化的功能。

特別是海魚，海域中含有大量二十碳五烯酸(epa)和二十二碳六烯酸(dha)，具有很好的調(diào)脂功能。

3.菌類

蘑菇、香菇等都是天然的降血脂的好東西。因?yàn)樗麄兒写罅康母叩鞍?，低脂肪等天然的保健品。且香菇中的纖維素也可能進(jìn)一步的使我們腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，從而防止腸道對(duì)膽固醇的吸收。

4.燕麥

之所以說燕麥就很好的降脂效果，是因?yàn)檠帑溨械?strong>膳食纖維含量非常豐富，達(dá)到30%以上，并且可溶性膳食纖維達(dá)到三分之一以上。因此高血脂患者可以每天早上吃50g燕麥粥。

三、血脂檢查包含哪些項(xiàng)目？

讀完以上文章相信大家對(duì)高血脂有了一定的了解，那么血脂的檢查包含了哪些項(xiàng)目！

首先血脂是人體血液中的成分，血脂增高和降低對(duì)人體都是有嚴(yán)重危害的。對(duì)于平時(shí)的臨床上檢測(cè)血脂應(yīng)該檢查哪些項(xiàng)目，大致有以下幾個(gè)方面：膽固醇、甘油三酯、LDL-C、HDL-C。

通過以上四個(gè)基本項(xiàng)目的檢查我們就能知道我們的血脂是否正常。

總結(jié)：正常的血脂水平對(duì)我們?nèi)梭w健康來說是至關(guān)重要的。而控制好血脂也是需要我們管住嘴邁開腿，切勿為了一時(shí)開心而傷害身體健康。

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