傷身的除了隔夜菜，還有“隔夜氣”！生氣一次，4個(gè)器官同時(shí)受傷

有些人在“生氣”情緒的支配下，會(huì)做出一些自己都控制不住的事情，比如“憤怒殺人”，關(guān)于這方面的事件也不少：

生氣了，有的人會(huì)選擇發(fā)泄，比如上面的這些情況。而有的人會(huì)選擇憋在心里，生悶氣，有時(shí)怒氣沒(méi)有及時(shí)宣泄，甚至還會(huì)帶著“氣”一起睡覺(jué)。

近期，美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)最新研究顯示，如果想要健康長(zhǎng)壽，千萬(wàn)不要帶著“氣”睡覺(jué)！

一、帶著“氣”睡覺(jué)，會(huì)發(fā)生什么？

面對(duì)“隔夜氣”，有人調(diào)侃過(guò)“忍一時(shí)乳腺增生，退一步卵巢囊腫”，那如果人帶著“氣”睡覺(jué)，第二天會(huì)發(fā)生什么呢？

• 怒氣翻倍

這項(xiàng)研究被刊登在美國(guó)《老年學(xué)雜志上》，研究人員發(fā)現(xiàn)，在爭(zhēng)吵或壓著脾氣選擇忍耐后的第二天，那些覺(jué)得問(wèn)題已經(jīng)解決的人，負(fù)面情緒沒(méi)有上升。而那些沒(méi)解決問(wèn)題或避免爭(zhēng)論的人，第二天怨氣仍在，負(fù)面情緒高出事發(fā)當(dāng)天的一倍。

• 加深負(fù)面記憶

另一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)《神經(jīng)學(xué)》的研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦存在負(fù)面記憶，而與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對(duì)憤怒的畫(huà)面更加進(jìn)一步深化。所以，帶著“氣”睡覺(jué)，醒來(lái)時(shí)也許會(huì)更生氣。

另外，強(qiáng)烈的情感會(huì)影響大腦的杏仁體、紋狀體及海馬體。在強(qiáng)烈情感刺激下，人對(duì)某些事件的記憶會(huì)得到大幅強(qiáng)化。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴表示，把負(fù)面情緒留到第二天，不僅可能會(huì)影響睡眠，人在胡思亂想狀態(tài)下還會(huì)將問(wèn)題復(fù)雜化，越想越氣，嚴(yán)重的情況下還有可能留下心理創(chuàng)傷。

綜上所述，不管從人際交往，還是精神健康方面來(lái)講，“隔夜氣”都是不好的。帶“氣”入睡，不僅會(huì)讓人心跳加快，呼吸急促，還可導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

二、生氣的危害很大大大…

“氣死我了”并不是一句夸張?jiān)挘?jīng)常生氣、憤怒，不僅對(duì)心理有負(fù)面影響，這些情緒也會(huì)悄悄“震碎”你的身體。生氣的威力有多大？看看各科醫(yī)生怎么說(shuō)：

1、胃出血

邵逸夫醫(yī)院消化內(nèi)科姒健敏醫(yī)師表示，胃和情緒的關(guān)系很親密，當(dāng)一個(gè)人處于憂(yōu)郁的情緒里，食欲會(huì)減退，容易因消化不良，引起膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍等疾病。而亢奮、暴躁的人則更容易由于血管強(qiáng)烈收縮，引起胃出血。

2、肝病

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肝膽科邵鳳珍主任表示，“怒傷肝”，憤怒爆發(fā)出來(lái)的人，往往會(huì)發(fā)生肝臟功能失調(diào)乃至器質(zhì)性病變的可能，而經(jīng)常隱忍的人，也會(huì)容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，易患肝病。

3、呼吸中毒

江蘇省第二中醫(yī)院急診科王光蘇主任表示，正常人在60秒內(nèi)可呼吸15次，而人在生氣后，呼吸的次數(shù)會(huì)翻倍。由于快速呼吸，大量二氧化碳被呼出體外，造成機(jī)體呼吸性堿中毒，患者可表現(xiàn)出胸悶、胸痛、心悸、面色蒼白等。

4、乳房大忌

廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院乳腺外科黃梅醫(yī)師表示，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，心態(tài)好便是最好的養(yǎng)生。根據(jù)乳腺癌流行病學(xué)調(diào)查，情緒波動(dòng)大、喜怒無(wú)常、焦慮抑郁的人發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的好幾倍。

三、生氣了，有什么方法可以舒緩怒氣？

1、嗑瓜子

經(jīng)常容易生氣或精神抑郁的人不妨多吃點(diǎn)核桃、瓜子等堅(jiān)果類(lèi)食物，這些食物含有豐富的維生素B6，有助于改善精神狀況。研究發(fā)現(xiàn)，B6缺乏的人，往往更容易控制不住火氣，且易發(fā)生精神抑郁。

2、吃果蔬

水果蔬菜有助于調(diào)節(jié)情緒，特別是一些富含維生素C的蔬菜水果，具有抗壓的作用。而且維生素C也是我們的體內(nèi)制造多巴胺、腎上腺素等愉悅因子的重要成分。一般缺乏維生素C的人，也會(huì)比較性情冷漠，孤僻少言。

3、轉(zhuǎn)移注意力

快速將自己的注意力從消極的情緒轉(zhuǎn)到其他方面，當(dāng)感到憤怒時(shí)，可以看看段子，刷刷視頻，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做一些可以讓自己高興的事兒。

4、深呼吸

想發(fā)脾氣不妨先做一組深呼吸，感覺(jué)有一股氣息進(jìn)入到體內(nèi)，再慢慢地吐出來(lái)。這種深呼吸的自我正向暗示法，怒火不大的話(huà)，在5-8次呼吸后可以平息下來(lái)。

延展——生氣后兩小時(shí)，千萬(wàn)別做這3件事

發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在憤怒情緒爆發(fā)后的兩個(gè)小時(shí)，腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍，心臟病突發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加5倍，而已有心腦血管疾病突發(fā)病史的人，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)疊加。

生氣對(duì)身體的“快速”影響不可小覷，因此，生氣后的2小時(shí)內(nèi)，盡量避免干這些事：

• 別開(kāi)車(chē)

生氣后最好別開(kāi)車(chē)，氣憤的情緒會(huì)影響人的判斷，據(jù)美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，生氣時(shí)開(kāi)車(chē)，車(chē)禍的幾率約是正常開(kāi)車(chē)的9.8倍。

• 別運(yùn)動(dòng)

生氣本來(lái)就升高了血壓和心率，此時(shí)再運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成心臟耗氧量增加，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，增加心臟負(fù)擔(dān)。

• 別著急吃飯

生氣同樣對(duì)人體神經(jīng)調(diào)節(jié)有影響，不利于胃腸道的蠕動(dòng)和消化液分泌，此時(shí)進(jìn)食，不利于食物消化吸收不完全，極易導(dǎo)致消化不良。

最后以一首《不氣歌》與大家共勉：他人氣我我不氣，我本無(wú)心他來(lái)氣。倘若生氣中他計(jì)，氣出病來(lái)無(wú)人替。

,新加坡軍警俱樂(lè)部,懼組詞,寵后之路 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/13264.html