望聞問切系列第14篇：舌形、舌苔的科學內涵及反映的身體疾病信

“小九，聽說看舌頭可以看出身上有什么病，你看看我的，感覺最近舌頭很紅，是不是上火了呀？”“誒，你還真說對了，身體的一些健康問題，的確可以通過舌頭體現出來。”我們每個人身上的舌頭，除了可以用來說話、品嘗美味之外，還掌握著身體的健康密碼。小九這就教大家如何看舌頭、知健康。一、舌頭是身體的“健康晴雨表”

首先我們先來看看健康的舌頭長什么樣：

健康的舌頭是呈粉紅色，表面附著一層淡淡白色舌苔。

其實很多原因會造成舌頭不適，有些問題可能還會影響人的正常生活。其實，舌頭的一些異常情況，可能是身體健康問題的反饋——

舌色：看舌頭的顏色，就可以預判一些疾病。

舌頭發紅：淡淡的舌苔全部消失，整個舌頭通，就像一塊血紅的牛肉，這是萎縮性舌炎的表現，一般發生在有疾病的中老年婦女身上，主要因貧血、營養缺乏、念珠菌感染等疾病。

舌頭發白：舌苔增厚，白白的一層厚重的覆蓋在舌頭表面，就會顯得發白。造成舌頭發白大多是因為口腔衛生差、唾液減少、感冒、或是身體感染等。

發紅又發白：舌頭的某些部位發紅，某些地方發白，像一副沼澤的一般，且還有私處轉移的特征。這種斑點和遺傳、免疫、精神心理、內分泌等因素有關，一般沒有危害，可自行緩解。但若是長時間（2周）不消失，有必要進行口腔檢查。

舌形：舌頭的形狀呈偏橢圓，較為舌頭邊緣呈圓滑狀。

胖大齒痕舌：舌頭看上去又白又腫，邊緣與牙齒摩擦，出現齒痕。有胖大舌的人，多伴有口水多、怕冷、手腳冰涼，經常感到疲憊，這其實是腎虛的表現。

瘦小發紅舌：與胖大舌相反，是一種瘦小發紅的舌頭，一般是老年人常見，這可能提示腎陰虧，或陰虛有熱。

舌苔：健康的舌頭，舌苔只有淡淡的一層

舌苔白厚膩：即舌頭上一層厚厚的白色舌苔，揩之不去，刮之不脫，這種舌象往往提示脾胃不好，消化不良，常常出現腹瀉、胃疼等問題。

苔黃厚膩：有一種人，舌苔很厚，且呈現淡黃色，并且有油膩感，這是由于體內有濕熱造成的，這種舌象在愛喝酒的人身上很多見。

二、給你的舌頭做套“運動操”

舌頭可以說是身體健康的晴雨表，它可以幫助判別身體健康情況，也可以通過舌頭的鍛煉，達到強身健體的目的。

下面小九分享的這套舌頭運動操，可以每日早中晚各做一次。

動作一：早晨洗臉后，對著鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次。然后，舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

動作二：坐椅子上，雙手放在膝蓋上，上半身稍微前傾。由鼻孔吸氣，接著張大嘴巴，伸出舌頭并且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反復做3~5次。

動作三：張開嘴巴，舌頭伸出并縮進，同時用雙手指尖從兩耳耳垂至咽喉處，上下搓擦30次。

動作四：張開嘴巴，舌頭緩慢地伸出，停留2~3秒，反復做5次。然后，頭部上仰，下巴伸展，張大嘴巴，伸出舌頭，停留2～3秒，反復做5次。

通過這套舌頭“體操”，不僅可減少口腔疾病的發生，延緩味覺衰老，起到鍛煉面部肌肉的功效；也可以通過舌體的帶動，有效預防高血壓、哮喘、耳鳴、老年癡呆等疾病。

三、經常咬舌頭，小心是重疾的前兆

在我們日常生活中，偶爾會在說話或者進食的時候，不小心咬到舌頭，那“酸爽”的感覺，不是一般人可以承受的……偶爾咬到舌頭沒關系，但如果經常無緣無故咬到舌頭，就要警惕了。

1、咀嚼習慣

如果牙齒和口腔都正常，卻經常在吃東西時咬到舌頭，這就與我們的咀嚼方式有關。最好慢慢糾正咀嚼習慣，讓舌頭去適應口腔節奏。比如減慢咀嚼頻率，吃飯時細嚼慢咽。

2、中風前兆

如果老年人吃飯經常咬到舌頭或者腮幫子，可能是中風前兆。中風發作前，腦部血管堵塞會損傷支配舌頭或咀嚼肌運動的神經，使口腔和舌頭不能靈活運動，就容易咬到舌頭。如果發現老人經常咬到舌頭、還伴有頭痛、行走不穩、言語不清，就要趕緊就醫了。

3、神經有問題

經常無意識地咬舌頭，而且幾乎每次都咬同一個部位，很可能是神經出現問題。如睡覺時不自主地咬，早上起來發現舌頭疼痛，最好找神經內科醫生進行檢查。

咬到舌頭要注意消毒和清潔不小心咬到舌頭后，大多數人只會發出“哎呀”或是“嘶~~”的一聲，就忍忍痛，不管不顧了。其實口腔里含有無數的細菌，當舌體破裂，很容易給細菌入侵的機會，導致舌頭發炎、傷口破漬等問題。

因此，當咬到舌頭時，應注意消毒和清潔，比如發現有血泡時，不要急著咬破，等它自己慢慢吸收；在傷口上涂碘甘油，或用西瓜霜噴劑噴4~5天即可愈合；吃飯時，最好避免傷口處，減少食用酸性食物，以免刺激傷口；吃完一定要立刻漱口，防止二次感染。

在中國古代，先人就已發現舌頭藏著健康的秘密，舌診是當時最經典的判病手法。因此當舌頭出現異樣，不要不管不顧，若發現自己無法判別的癥狀，還是尋找專業的醫生進行鑒別。

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