睡到半夜，腿抽筋？除了缺鈣，還可能是此原因，來了解下

今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經(jīng)歷了連續(xù)幾個高溫天氣，我們老話會說“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣溫越來越高，人們的食欲也受到了一定的影響，在這里，我們平時的飲食最好還是以清淡穩(wěn)住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！

孕婦不僅半夜會抽筋，事實上，腿部抽筋也會在很多場合發(fā)生，例如夏天游泳，秋冬降溫時晚上睡覺，或過度劇烈運(yùn)動時出現(xiàn)腿部抽筋的問題。

腿部抽筋似乎是很常見的事情，但有些人在半夜睡覺也會感到腿抽筋，但他們按摩手，沒有感覺，所以他們不在乎上床睡覺。

腿抽筋是什么癥狀？

腿部抽筋的科學(xué)名稱是腿部肌肉痙攣，這意味著腿部肌肉受外界刺激或受身體自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)。突然和無意識的強(qiáng)直收縮現(xiàn)象出現(xiàn)在肌肉束中，這將導(dǎo)致肌肉僵硬和疼痛。

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癥狀是肌肉突然變得很硬，疼痛難以忍受，持續(xù)了幾秒鐘到幾十秒，大部分是小腿，有時是腳趾。

腿部抽筋的發(fā)生率很高，據(jù)非正式統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，至少 80% 的人在一生中都有這種情況，而醫(yī)學(xué)臨床研究發(fā)現(xiàn)，30% 的 60 歲以上老年人發(fā)生腿部抽筋，表明腿部抽筋是一種標(biāo)準(zhǔn)的全國性生理癥狀。

腿抽筋的原因是什么？

至于腿部抽筋的原因，一般市民對鈣缺乏的認(rèn)識較高，但其實有很多可能的原因，在此分別作出解釋。

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I. 體內(nèi)鈣缺乏：

腿部抽筋的發(fā)生與體內(nèi)鈣缺乏密切相關(guān)。正常的肌肉收縮需要鈣、鉀、鎂等微量元素。當(dāng)血細(xì)胞中鈣離子濃度越來越低時，肌肉很容易發(fā)生興奮性收縮，此時會出現(xiàn)痙攣。

這種低血鈣腿抽筋發(fā)生在缺鈣兒童和維生素 D 3( 抗佝僂病維生素）缺乏，或更嚴(yán)重的肝腎疾病和長期利尿。

2. 長期疲勞或劇烈運(yùn)動：

行走、攀巖或跑步很長時間，小腿肌肉最容易疲勞。因為運(yùn)動的每一步都要靠一只腳來支撐整個體重，這條腿的肌肉需要支撐足的重量是人的六倍，所以當(dāng)它疲勞到一定程度時，肌肉就會繼續(xù)收縮。

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或者在劇烈運(yùn)動中，一方面，體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)物質(zhì)會代謝出汗液，再加上腿部肌肉的快速收縮，缺氧運(yùn)動會產(chǎn)生大量的酸代謝物乳酸，然后痙攣。

此外，如果你晚上睡很長時間來保持睡眠姿勢，或者被沉重的床上用品壓迫，還會引起下肢血液反流障礙，乳酸代謝積累，然后腿部抽筋。

三、冷刺激：

例如，冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，沒有足夠的準(zhǔn)備來熱身；夏天游泳時，水溫低，容易導(dǎo)致腿部抽筋。此外，如果你晚上不蓋被子，小腿肌肉就會被寒冷刺激，興奮會異常增加，從而導(dǎo)致痙攣。

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三伏天的氣溫是一天比一天高了，對于孩子來說卻是養(yǎng)生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，搭配好的運(yùn)動習(xí)慣，這樣身體才會更加的健康！

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