7個所謂的“好習慣”堅持的越久，牙齒壞的越快，你還在做嗎

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為了擁有一口潔白整齊的牙齒，你每天都努力早晚刷牙，你用牙刷狠命地刷洗，希望能把牙齒刷得干干凈凈。可是，也許你的刷牙方式根本就是錯誤的，由于過度清潔，你的牙釉質和保護層變得很薄，露出下面更敏感的牙本質，于是你的牙齒受冷受熱都不舒服。

在日常生活中，類似事與愿違的事情并不少見。你并不知道自己在傷害牙齒，但實際上卻有了這樣的后果，現在就讓我們看看這些事情有哪些。

1. 吃完東西馬上刷牙

你的經常吃完早餐就立即抓起牙刷嗎？雖然刷牙是好事，但你的時間需要調整。你剛吃完酸性的東西比如橘子或西紅柿，牙釉質會暫時軟化，容易磨損。如果你刷牙尤其是用力刷，可能損傷琺瑯質，這會讓你的牙齒更敏感。隨著年齡增長，會變得越來越糟。

所以，吃完東西以后等待大約30分鐘再刷牙。因為唾液是一種緩沖劑，會降低口腔環境的酸度，但需要時間。你可以飯后馬上漱口，沖走牙齒間的食物殘渣，也可以在吃酸性食物之前而不是之后刷牙。

2. 服用某些藥物

為了控制某些慢性癥狀，你遵照指示服用處方藥物，但不幸的是，有數百種藥物（包括某些抗抑郁藥和止痛藥），有減少唾液的副作用，所以你更容易口干，出現齲齒的風險就更高。解決辦法不是停止使用藥物，除非醫生可以提供沒有副作用的替代藥物。通常你該采用的策略是，全天都喝足量的水。你也可以嚼無糖口香糖、含木糖醇的薄荷糖等。

3. 進行劇烈的體育鍛煉

體育鍛煉對身體有很多好處，它有助于心血管健康、控制控制和管理情緒，還可以改善大腦功能。然而，參加冰球或武術這樣的沖擊性運動，如果沒有得到適當的保護，牙齒可能出大問題。請牙醫為自己定制一個口罩，這樣在臉部受到撞擊時不至于牙齒碎裂或被撞壞。另外，劇烈運動也會影響唾液的含量和質量。當運動員活躍時，他們的唾液流速減慢，而pH值升高。這兩種變化都會對牙齒產生負面影響，所以，如果你熱愛運動，更要嚴格注意口腔衛生。

4. 喝檸檬水

你可能聽說過新鮮檸檬汁加水喝，可以幫助消化、增強免疫力、清除體內毒素，以及還有其他令人驚喜的健康益處。然而，檸檬水可能損傷你的牙齒琺瑯質，要知道，酸性果汁是飲食中腐蝕牙齒的主要罪魁禍首。即使你用水稀釋檸檬汁，口腔酸度仍然在提高。快速喝完并不是很好的辦法，但比小口慢慢喝要好一些，使用吸管也可以減輕對牙齒的不利影響。最好水不要太熱，因為溫度升高會加劇對牙齒的損傷。而且喝完酸性飲料，最好馬上喝一杯普通的白開水。

5. 咀嚼冰塊

冰不含卡路里和糖，會在炎熱的日子降溫，通常pH值中性，不會粘在你的牙齒上。因此，咀嚼冰塊不應該是很好的選擇嗎？不是的，它也有缺點。冰很硬，咀嚼它會導致牙釉質和牙冠出現裂縫和骨折。而且，持續暴露在低溫下會導致牙本質過敏。

6. 小口啜飲葡萄酒

確實，適量飲酒可以帶來好處，包括降低糖尿病、心臟病發作或中風的風險。特別是紅葡萄酒含有的化合物似乎可以提高“好”膽固醇含量，并促進心臟健康。但是，如果你小口飲酒，意味著你的牙齒在此期間會不斷受到傷害。這與檸檬水的問題類似。請注意，并非所有的葡萄酒都會對牙齒造成同樣問題。白葡萄酒pH值更高，會導致更多更快的破壞。而紅葡萄酒會給你珍珠白色的牙齒染上顏色。

7. 選擇桶裝礦泉水

當然，水比果汁和含糖飲料更好，事實上你應該完全停止喝蘇打水。但如果瓶裝礦泉水是你唯一的飲料，那么你可能錯過了把蛀牙風險降低25％的機會。另外，事實上礦泉水根本不包含太多的“泉水”，反倒是加氟自來水得到了世界衛生組織等的支持。經證實，它可以減少兒童和成人的齲齒，它很便宜，并且安全。當你喝含氟水時，它會進入你的身體系統，所以你的唾液中含有少量的氟化物，這會對你的牙齒持續有益，尤其是老人。所以，盡量每天至少喝一些燒開的自來水，而不是完全用純凈水或桶裝礦泉水。

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