為什么有人會膝蓋痛？多半和3個因素有關，請自查

隨著時光不斷的遷移，人類的身體將會逐漸的走向衰退，出現一些小痛小癢的毛病是比較常見的。尤其是我們的膝蓋經常性地受到影響

膝蓋總是疼痛的原因在哪里？

1、運動不當或者不良的走路習慣

對于老年人而言，除了散步以外，最喜歡的就是登山或爬山了，但是運動量太大，肯定會出現一些腿疼關節痛的習慣。如果說出現了骨性關節炎或者是關節滑膜炎，那么將會加重關節的疼痛反應。

如果說我們穿的鞋子不是很合適，經常穿一些高跟鞋，對于膝蓋，關節處于一種高壓的狀態，時間一長就會損傷自己的膝蓋，加重疼痛感，這就是運動不當走路的不良習慣所引起的關節疼痛。

2、膝關節韌帶受到損傷

對于那些微微彎曲膝蓋關節的時候，出現穩定性比較差，這是因為在一定的因素情況下，引起外翻或者是內翻。可能都會導致膝關節的韌帶受到損傷，長時間做超負荷的運動，引起關節腫脹和疼痛感，活動關節的時候，會出現明顯的摩擦聲音，同時還會伴隨著疼痛感和畸形狀態。

3、脂肪墊勞損或者患上了膝關節骨性關節炎

脂肪墊填充在膝關節前部的間隙上，這樣可以保持關節的穩定性，防止出現了摩擦，引起脂肪墊損傷的原因有很多。長時間受到摩擦或者是外傷所引起的脂肪墊充血和肥大。

對于這種情況將會引起關節炎還會出現合并，合并髕韌帶發生粘連導致膝關節活動受到極大的限制。膝蓋關節有明顯的腫脹和疼痛感，尤其是在活動的期間，關節有摩擦的聲音，對于那些病情，到達一定程度的時候還會出現畸形，外痛，側痛。

怎樣來緩解膝蓋的疼痛感呢？

首先就應該做到，避免一切不合理的運動。如果說出現膝蓋疼痛，關節疼痛，不適合做深蹲，這種運動反應出來的是反復運動的效果，加劇關節的磨損和承受能力，就連爬樓梯的次數也應該考慮進去，不能夠長時間跪著或者是睡滴床，避免增加關節疼痛，每次運動之后，還應該用熱水敷一下自己的膝蓋部位。

要加強腿部肌肉的力量鍛煉

要是大家能夠保證自己的大腿肌肉強壯，達到保護自己關節的程度，多種方式的鍛煉方法，可以使自己的大腿肌肉變得強壯。靠墻靜蹲，這樣可以讓股市投機變得異常的強壯，減少了運動產生的半月板以及髕骨所帶來的強烈沖擊力。

還有一點，大家應該牢記：就算自己的關系不是很痛，年輕的時候就應該提高關節的穩定性，多加的訓練，我們可以在床上平躺讓膝關節向前伸，直腿抬高避免做負重的運動，而且還不能處于寒冷潮濕的環境當中

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