贅肉總減不掉，多半是踩了4個“禁忌”，別再給自己找麻煩

大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那么在今天我就給大家來說一說關于養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！

減肥難嗎？卻是難！恐怕很多孩子會這樣回答。并且這類人一定是做了此類改變，但是沒有達到預期的效果。

所以他們既沮喪又悲傷。但最后，你有沒有想過為什么你失敗了？也許你失敗的原因是你陷入了這四個誤區。

1。只是鍛煉身體

很多人決定開始減肥，第二天就去跑步。為了激勵自己，他們還為自己配備了一整套運動器材、跑鞋、運動褲和緊身褲。

他們一天跑30-45分鐘，一周至少跑三次，但隨著時間的推移，他們發現自己并不瘦。為什么？

你忽視了飲食在減肥中的決定性作用，或者你結束了鍛煉和節食可以幫助你減肥的事實！良好的飲食是減少身體脂肪和改變身體成分的基本方法。

從飲食入手是早期減肥最有效的方法。如果你吃不好，運動對你來說只是安慰。

2。節食可以更快地減肥

首先你要知道節食者的肥胖反彈率超過80%。它也會損害你的健康。這是非常不健康的減肥方法！

當你極度饑餓時，你的身體正試圖通過減緩新陳代謝來更有效地保存能量，你的身體非常聰明。

它會默認你已經到了“絕望的境地”，當下一頓飯到來時，它會儲存更多的能量，以防你再次受到威脅。脂肪是有效的能量儲存方式。

所以你看到很多人，經過一段時間的節食減肥，但他們的體表還是有一層脂肪，這就是我們常說的“輕脂肪人”。

3。忽略肌肉對減肥的重要性

在減肥過程中，一定量的力量/阻力訓練會使你在訓練過程中消耗更多的熱量，另一方面，肌肉質量的增加會改善你的日常基礎代謝。

想象一下，如果你每天攝入一定量的卡路里，你的基礎代謝越高，你對肥胖的容忍度就越高，你變得肥胖的可能性就越小。

4。沒有正確看待減肥

以上所有的技巧和方法都能讓你更高效、更科學地獲得理想的身材，但前提是要持之以恒！

歸根結底，改變你的身體只是一個眼神。在減肥或減肥的過程中，真正讓你受益的是生活方式的改變。壞習慣使你發胖。減肥的過程就是克服慣性和欲望的過程。

有人說：減肥，不能吃多喝多，人生有什么意義？這句話絕對是躲在舒適區，不愿意出來的借口，身材好也可以去吃喝，這是你的能力追求和培養！

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