睡覺經常腿抽筋，就是缺鈣？或許是疾病的預兆，別只盲目補鈣

睡覺睡得正香時突然小腿抽筋，之后還難以再次入睡，相信很多朋友都經歷過，多數人認為這種情況，可能是身體缺鈣發出的信號，提醒我們要及時補鈣了。但睡覺腿抽筋，真的就是缺鈣嗎？未必，以下幾個原因同樣也可能會引起抽筋，先別盲目補鈣，了解清楚之后才能知道如何正確改善。

睡覺時腿抽筋，跟哪些原因有關？

正如大家所想，腿抽筋跟缺鈣有一定的關系，尤其是劇烈運動之后，血液中的鈣離子濃度會下降，此時腿部肌肉會因興奮而出現痙攣，也就是抽筋了，還可能會經常伴有腰酸背痛的不適。平時可適當常吃些有助補鈣的食物，像牛奶、豆類食物和一些海產品等，但不要盲目過量補充。

還可能是血管出現問題引起的腿抽筋，人體內有很多的血管，大大小小的，小腿處也不例外，這些血管負責從腿的上部連接到腳部，在肌肉進行活動時，血管也在不斷的收縮，通過這種途徑為身體及時提供充足的血液，腿抽筋可能是血液的運輸不及時了，這就很可能是血管出現了故障，使得血液難以正常被輸送了。

跟體內一些物質的代謝也有關，舉個例子，血糖水平偏高并不是讓人很擔心，讓人更擔心的是因此引來的其他并發問題，腳部就容易出現異常情況，尤其是中老年人更需要注意，腿腳或會出現發涼、小腿抽筋和皮膚顏色改變的情況，一經出現，建議及時去查看一下，需早日控制住血糖水平。

寒冷對身體的刺激也是一個原因，雖然已經春天了，但晚上溫度還是比較低，睡覺時一不小心就會小腿著涼，進而就會引起腿部肌肉強烈收縮，血管突然痙攣，就會抽筋。

體內氣血不足了，也同樣會引起腿抽筋，比如說睡覺時長時間的保持一個動作，或腿部被壓住了，影響到了相關部位的氣血運行，腿部舒張不良，或者部分肌肉處于過度緊張狀態，此時就容易出現腿抽筋。

原因不同，對身體健康的影響也有大有小，若是因為健康出現故障了，一定要先解決這方面問題，腿抽筋的現象自然就能得到緩解了，若是因為生理性的原因，建議大家平時要注意勞逸結合，注意做好身體保暖工作，睡覺時保持健康的睡姿，盡量避免趴著或壓迫一側肢體的睡姿，以免引起局部血液循環不暢。此外也要提醒大家，如果一天中有大量出汗的情況，要盡量補充水分和鹽分，避免出現水電解質失衡的情況，防止引起腿抽筋。

總的來說，睡覺時腿抽筋，跟以上多個原因或許都有聯系，不一定就是缺鈣要補鈣了，別盲目也別掉以輕心，找對腿抽筋的原因，并采取針對性的緩解措施，或能得到改善，如若一直難以緩解，反而越演越烈的話，建議盡早去看一下。

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