人到中年易發福長胖，一道公式計算標準體重，看看你超標了嗎？

對于女性朋友們而言，無論在哪一個年齡段，都很關心自己的體重，都希望自己看上去身材非常的苗條，不胖不瘦，身體還不失健康。但是女人到了一定年齡，身體的基礎代謝功能就會下降，導致熱量攝入過多，無法排出體外和消化，就會形成贅肉，看起來就比較胖，還會發福。對于40歲之后的女人，什么樣的體重才是正常的呢？偏瘦或過胖都不是很好。

首先我們在這里為大家介紹一個簡單的正常體重公式，適合于每個人。正常的體重=[身高（厘米）-100]*0.9。根據這個公式，比如說一個人的身高1米65那么它的標準體重應該是58.5公斤。

通過上面的公式可以計算出自身的標準體重，判斷身體的體重是不是健康了，一般情況之下，實際體重，在標準體重的10%的范圍左右，都屬于正常的標準體重，一旦超出了20%或者是沒有達到標準體重的百分之75以上都是說明身體有問題。

首先就是合理的飲食。當你發現自己明顯的變胖，很多情況之下都是因為飲食，不理想，所造成的這樣我們就可以通過飲食的合理方式來進行控制身體的體重變胖或者是變瘦。對于那些肥胖的人而言，多吃一些蛋白質低脂肪的食物，減少熱量和高脂肪的攝入，增強身體的保護感。

合理的運動。運動是減肥不可缺少的工作之一，合理的運動才能夠提高身體的代謝，尤其是基礎代謝，有效的排除身體的多余脂肪和贅肉，加快體內毒素和廢物的排出，讓我們的身體更加的輕松，不僅達到了減肥的目的，而且還使你的體重下降了。

所以說過了，40歲之后都會有身體發福的情況，大家不必擔心，可以根據自身的情況而定通過體重的公式運算看一看自己究竟差了多少？再根據身體的自身體質，做一些相應的措施。

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