走路若是做錯了這些事，或許會傷害膝蓋，以后注意了

很多人每天上班的時候，就是面對著電腦，比較長時間的坐著。下班了覺得很疲累，也沒有心思和精力再去大量的運動，于是很多人的體重越來越高，身體素質越來越差……面對這樣的常態，有不少人已經開始覺醒了，于是想要尋找一種比較簡單的運動方式來進行緩解。其中選擇人數最多的，應該就是走路了，但是對于走路，很多人會進入這3個誤區。錯誤的走路方式，時間久了，是會傷害我們的膝蓋的，所以應該避免這3個誤區，具體誤區是哪些，你是否清楚？

1.走得太快

相信很多人都知道，有一種走路方式叫做快走，而且很多人說快走才能達到運動的目的，走得慢了相當于沒走。其實并不是這樣的，每個人的身體狀況不一樣，平時的走路速度也會有差別。在走路鍛煉的時候，可以稍微比自己平時的走路快一點點，但是并不要一味的追求更快。若是超過了膝蓋能夠承受的范圍，必然是會傷害到膝蓋的。

2.直接就走

大多數人都知道，在進行跑步、游泳等運動之前，需要進行熱身。但是很多人在走路的時候，覺得這并不是強度大的運動，不需要特意的熱身，往往是直接就開始了。其實在走路的時候，膝蓋是需要大量的活動的，若是沒有熱身，就可能會拉傷。

3.走得太多

之前有一種十分流行的說法，那便是走路的步數沒有達到一萬，就相當于白走。很多人對此深信不疑，即使是自己難以忍受這樣的強度，也會“堅持”走完。其實每個人都應該根據自己的實際情況，制定自己的運動計劃，而且也需要有一個循序漸進的過程。強行的達到這個數量，不僅達不到運動的目的，還會大大的損傷膝蓋，得不償失。