每天最好睡夠8個小時？看看多少人錯了，正確的睡眠時間是多久？

睡眠質量對每一個人來說都是非常的重要，一天的勞作，疲憊感能夠良好的睡上一覺，別提有多么舒坦了，就會讓你的精神體力得到恢復，提高免疫能力。因此人類就會以生命當中的1/3時間來進行睡眠。睡眠質量的好壞直接影響到身體的健康，身體的平衡失去甚至還會影響壽命。

對于好的睡眠質量，可以改善身體很多的健康方面，讓我們遠離疲勞，改善身體的興奮能力，在判斷人的睡眠質量高低的時候，大家可能都會覺得每天保證8個小時的睡眠質量就是非常好的，其實這種說法根本就不正確。

每天8個小時的黃金睡眠時間其實是錯的

不少的人把晚上睡眠時間達到8個小時，作為黃金時間的標準，而且還會被稱之為黃金睡眠時間，更多的時候還有一樣的規定，那就是晚上10:00多睡，早上六點多鐘起床，占據了一天當中的1/3都是比較好的，但是這樣的標準其實并不是適合所有的人，畢竟年齡不同，身體狀況不同，睡眠時間肯定會有所差異。

不同年齡的睡眠時間需求不同

比如說一個嬰兒一天當中絕大部分都是在睡覺，對于他們的睡眠時間一般都可以達到16個小時，因為嬰兒除了吃就是睡。對于兒童而言，每天睡眠時間達到12個小時是比較好的，尤其是那些36歲的兒童，即便是貪玩也應該有這樣的睡眠時間需求。

對于青少年而言，每天睡眠才能達到10個小時是比較好的，如果說你家的孩子正在上小學身體正處于生長的階段，一旦睡眠不足將會影響身高的發育，所以說就應該控制在9~10個小時是非常有必要的。如果說20~40歲的青壯年每天保證半個小時的睡眠質量基本上都能夠滿足身體的自行調節。

當年齡過了40歲的中年人，每天睡眠一般都會保持在7個小時左右，對于老人而言，每天晚上睡覺大約在十點多鐘，第2天早上可以四、五點鐘醒來，每天6個小時的睡眠質量，而且他們也不會感覺到在白天出現疲憊和不精神的表現。

所以說根據年齡的不同，我們只認為每天8個小時睡眠的標準根本就是不對的，所以說這不是一個唯一的答案，也不是一個完整的答案，我們可以根據自身的年齡身體條件來作出決定，只要能夠讓身體在睡眠之后擁有輕松感，愉悅感，精神充沛就可以了。

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