為什么基礎代謝率高，瘦身更快呢？怎樣提高代謝率，成易瘦體質？

生活當中很多人都羨慕那些平時吃的人，但是身體又不長胖。對于另一部分人而言，就算是喝上一些涼水，可能都會有長胖的幾率。對于這樣的人真的是十分的煩惱，尤其是對于身體要求比較高的女性朋友們，他們簡直就把身材當成一生奮斗的目標。為了能夠達到這樣的目的，有很多人就會進入減肥的行列，身上的贅肉卻沒有下降許多效果也不明顯，這是因為體內的基礎代謝太低。

為什么說基礎代謝率高，減肥就更容易？

身體每天都需要熱量，一是通過體力運動，第2個就是人體的基礎代謝率，基礎代謝率和易瘦的體質有很大的關系，之所以他們光吃不胖，而且看起來平時也不怎么運動，是完全和基礎代謝率高有關系。他們所說的食物都會更有利于吸收和消化減少食物的堆積，而且身體還比較健康。

還有一種因素，那就是體內的基礎代謝比較旺盛，吃進去的東西很快的被消化和吸收，再加上平時的運動炎熱的天氣大大的增加身體的基礎代謝幾率，所以說才會有光吃不胖的表現，也被稱之為易瘦的體質。

基礎代謝率也不是說一成不變的，它會隨著我們的環境，生活狀態，體重，年齡，身體的病態都會有巨大的變化，雖然說這種變化是無形的，我們改變起來也非常的困難。但是并不是說一點方法都沒有那么怎樣才能夠提高身體的基礎代謝率呢？

如何才能提高我們自身的基礎代謝率？

補充蛋白質

脂肪燃燒的熱量要比肌肉燃燒的熱量看出許多增加肌肉的含量就是很好的提升熱能的消耗速度，增加了肌肉含量，可以很好的提高熱量消耗的速度，促進體內的新陳代謝。蛋白質對體內的肌肉含量多少是非常大的，所以說日常多吃一些蛋白質食物是非常有作用性的，例如我們常說的雞蛋，雞胸脯奶制品都可以減少肌肉的流失，促進肌肉更好的生長，這也就是說為什么有許多健身愛好者補充蛋白質的原因了。

進行高強度的間歇運動：

盡管是讓我們的身體變得不適應，受到極大的刺激，減肥的效果才能夠達到更好，如果你通過慢走的方式走兩分鐘，然后再跑上一分鐘代替一下自己的均勻速度運動也是一樣的多次訓練可能會很好的幫助你提高體內的基礎代謝幾率，燃燒脂肪有助于瘦身。

高質量的睡眠。如果睡眠不足的話，將會影響身體的正常代謝速度，夜間的身體是最佳的休息和自我修復時間，一旦超出了這種負荷，那么代謝就會變得緩慢，難以達到減肥的目的，還是更容易堆積脂肪，所以說提高自己的睡眠質量是非常關鍵的，只有身體的代謝功能正常，基礎代謝提升減肥才是勢在必得。

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