超市很常見的3種食物，排毒養(yǎng)顏抗衰老，滋養(yǎng)肌膚，愛吃就賺了！

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快，身體消耗特別大。如果平時(shí)沒有一個(gè)好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，可能會(huì)給自己的身體帶來一定的健康隱患。其實(shí)生活中不缺乏想養(yǎng)生的朋友，但是很多朋友不知道怎么養(yǎng)生，更不知道什么食物能吃，什么食物不能吃，再者就是吃什么好呢？這些都是養(yǎng)生道路上的難題。我是健康王醫(yī)師，每天會(huì)給大家?guī)硪恍B(yǎng)生小知識(shí)。那我們接下來看看今天有什么內(nèi)容吧。

黃蘋果中幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，而且天然果膠和纖維素都是黃蘋果中含有的重要成分，不但可以調(diào)節(jié)人類胃腸蠕動(dòng)，還能清除人體腸道中積存的垃圾與毒素，平時(shí)人們食用黃蘋果，能在清腸排毒的同時(shí)，起到潤腸通便的重用作用。黃蘋果中含有豐富的維生素c和一些天然果膠，它既能清除皮膚表層積存的垃圾與毒素，也能加快皮膚細(xì)胞再生與代謝，起到滋養(yǎng)肌膚、排毒養(yǎng)顏的重要作用。

生菜是一種十分常見的蔬菜，擁有特別脆嫩的口感，別有一番風(fēng)味，含有膳食纖維和維生素c，有消除多余脂肪的作用，還含有豐富的纖維素能補(bǔ)充減肥法中纖維吸收的不足。含有的萵苣素是一種很好的有效的催眠成分，可以穩(wěn)定情緒，促進(jìn)睡眠，而維生素E具有延緩細(xì)胞老化的作用。

大豆的蛋白質(zhì)生物學(xué)價(jià)值可與魚肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬于完全蛋白質(zhì)，其氨基酸組成比較好，人體所必需的氨基酸它幾乎都有。制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能轉(zhuǎn)移到豆腐中去。大豆油中的亞油酸比例較大，且不含膽固醇，有益于人體神經(jīng)、血管、大腦的生長發(fā)育。

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