女性到了中年，堅(jiān)持每天吃，補(bǔ)血抗衰，潤(rùn)腸通便，有益健康

女性到了中年，堅(jiān)持每天吃，補(bǔ)血抗衰，潤(rùn)腸通便，有益健康

1、花生

花生是很多人都愛(ài)吃的食物，生吃、煮熟吃、或者爆炒、熬湯，都是非常美味的，花生不但美味，還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)于胃病的患者來(lái)說(shuō)，早起空腹吃十幾粒生花生的話，對(duì)于胃痛、胃燒心，有很好的緩解作用，養(yǎng)胃健脾。花生中含有豐富的纖維素以及礦物質(zhì)在其中，可入脾經(jīng)，改善腸道的健康，使得體內(nèi)的有害物質(zhì)進(jìn)行有效的排出，起到潤(rùn)腸通便，改善便秘的作用，花生還是很好的補(bǔ)血佳品，女性常吃能起到補(bǔ)血抗衰的作用。

2.黑豆

黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是眾所周知的，含有的蛋白質(zhì)含量非常的高，是肉類(lèi)含量的兩倍，雞蛋的三倍，牛奶的12倍，黑豆中氨基酸的含量也是非常豐富的，它含有人體所需要的8種氨基酸含量，所以黑豆不僅可以為人們提供高蛋白，低熱量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠提高身體的抵抗力和免疫力，而且黑豆還有補(bǔ)氣養(yǎng)血、排毒清腸、降壓減脂的作用。

3.黑木耳

黑木耳是人們喜愛(ài)的食用菌。它的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，尤其含有一種植物膠質(zhì)，這是一種對(duì)人體特別有益的天然滋補(bǔ)劑。可以起到清胃洗腸的作用。而且在營(yíng)養(yǎng)成分方面，黑木耳富含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖以及鈣磷鐵等礦物質(zhì)元素，其中，尤其是鐵元素含量頗高，因而常吃黑木耳對(duì)于缺鐵性貧血的患者來(lái)說(shuō)有益處，美容養(yǎng)顏、滋潤(rùn)肌膚。