輕斷食減肥要取消早餐，早餐就那么不招人待見嗎？你可能想錯了

輕斷食，是近幾年來非常火爆的詞，也被稱為5/2斷食法，最早是通過一位英國醫學博士發起的減肥方式。

主要指的是每星期中挑選2天作為只攝入很少的食物，按照男女每日供給熱量不同，在輕斷食的這兩天，男性應控制在600千卡，女性則控制在500千卡，除了規定的這2天之外，剩下的5天是可以自由進食不用受其限制。

相比于之前人們大吃大喝的方式，每日熱量超標等，輕斷食被人們認為具有多種好處，如減肥、抗衰老、控制血糖、抗癌防癌、改善消極情緒......

既然如此，為什么有的人卻說想要輕斷食減肥的人，不能吃早餐呢？在大家印象當中，都認為早餐要吃得像皇帝，甚至這段飯要為機體提供70%以上的營養。

雖然對早餐的宗旨有點夸張，但也是在告訴大家，一日三餐都要分配合理，養成良好的進餐習慣，早餐要保證營養均衡，該能量要占到全天總能量的30%，才算是健康的方式。對于輕斷食中特殊的兩天要控制熱量攝入，不吃早餐的說法不乏讓人產生疑問。

由于該飲食方式存在較多的注意事項，不得私自嘗試，由于攝入量少，身體適應不了，一旦發展為暴飲暴食的方式，只會傷害腸胃健康，甚至造成很大程度的反彈。對于特殊群體，如果有條件的話，建議你采取專業的方式，不要什么時候都按照自己的想法，可在營養師的指導下進行。

與此同時，還不建議大家過于強求，若方法過度還可能誘發更嚴重的低血糖、低血壓。而在營養師的指導下，循序漸進可避免身體出現各種不良反應。

需要嚴格提醒大家的是，一旦因為斷食方式出現不同程度的頭暈頭痛、身體乏力、出汗多、四肢震顫、暈眩等等，都要及時補充碳水化合物，包括餅干、面包、糖果等等。

如果出現營養缺乏，為了身體健康考慮，還應積極補充相同的營養素。

對于不適合斷食的人，即使能夠做到以上說的這些，但由于身體原因也要量力而行，不要亂嘗試。比如孕婦、兒童、老年人、乳母、糖尿病、高血壓、食欲不振、肝臟疾病等等，不良反應還要更為嚴重。

其他人群充分了解下輕斷食的機制之后，再嘗試也不遲，別自己害自己，對于早餐每天可正常進食。

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