女性推薦多吃3種食物，補充營養、防止變老，好吃又不貴！

大家好，我是養生宗醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

吃生菜的好處非常多，平時適當的吃一些，有很好的養肝護肝的作用，生菜中含有藥性的甘露醇的有效成分，有利于利尿和促進血液循環的作用。富含纖維素和維生素c，有助于人體消除多余脂肪和美容肌膚，有減肥美容的功效。還能加快食物的消化，減少了腸胃對于食物的吸收，就達到了減肥瘦身的效果。所含的維生素E具有延緩細胞老化的作用，可調節人體的機能。

藍莓中含特有的花青素物質，這是一種抗氧化成分，能有效強化微血管的彈性，對促進血液循環和解決廣泛的眼睛問題有很好的功效。藍莓中含有的花青素是天然的防曬品，能夠有效的阻止紫外線對皮膚的損害。能夠有效預防皮膚皺紋的出現，從內部改善皮膚，還能夠清理血液，增強抵抗力。

山藥的主要成分是淀粉，其中的一部分可以轉化為淀粉的分解產物糊精，糊精可以幫助消化，所以山藥是可以生吃的芋類食品。山藥含有多種微量元素，其中鉀的含量較高，所含維生素的種類和數量較少，幾乎不含胡蘿卜素。山藥的葉是胡蘿卜素的極好來源，也是鈣、鐵、維生素C 的良好來源，具有滋陰潤燥，排毒養顏的好功效。