人到中年想長(zhǎng)壽，可以多吃三種食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，身體棒棒噠！

大家好，我是養(yǎng)生宗醫(yī)師，很高興能為大家科普健康以及養(yǎng)生知識(shí)。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個(gè)健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時(shí)刻把養(yǎng)生和健康的習(xí)慣融入到生活中，堅(jiān)決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長(zhǎng)壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

檸檬

大家應(yīng)該都很熟悉，很多人都喜歡檸檬清新的味道。檸檬茶，很多愛美人士應(yīng)該都喝過，對(duì)清理腸胃，祛斑護(hù)膚都有很大的幫助。現(xiàn)在小編告訴大家，檸檬可和薄荷一起泡，能夠幫助腸胃清理垃圾毒素，還能緩解便秘和口臭，有利于瘦身減肥，

韭菜炒豆芽

豆芽和韭菜是完美的搭配，它們都是低脂肪和低熱量的蔬菜，搭配起來非常清淡，解油膩，有助于改善胃口，而且不會(huì)長(zhǎng)胖，可幫助人們清理身體的毒素，為你們的腸道做個(gè)大掃除，讓你的腸道更加通暢了。這道菜清脆爽口，食材簡(jiǎn)單，做法簡(jiǎn)單，是夏季不可錯(cuò)過的一道養(yǎng)生菜。

香菇油菜

香菇油菜是一道很有名的家常菜，味道清爽可口，還特別下飯。香菇和油菜都是常見的食材，價(jià)格實(shí)惠，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，香菇和油菜都含有豐富的膳食纖維素，熱量低，食用后不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，排出腸胃毒素和油脂，減少脂肪和熱量堆積，還有助降低血液中的膽固醇含量，是一道老少皆宜的美食。