每天堅(jiān)持吃三種食物，營養(yǎng)豐富、延緩衰老，提高免疫力！

大家好，我是養(yǎng)生宗醫(yī)師，很高興能為大家科普健康以及養(yǎng)生知識。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個(gè)健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時(shí)刻把養(yǎng)生和健康的習(xí)慣融入到生活中，堅(jiān)決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

蘿卜除含有蛋白質(zhì)外，還含有各種糖類、豐富的維生素，特別富含胡蘿卜素，還含有許多人體必需的礦物質(zhì)和微量元素以及各種酶類，可以健脾養(yǎng)胃，排毒清腸，抗衰老，補(bǔ)益身體。蘿卜所含的核黃素及鈣、鐵、磷等，尤其維生素C含量更高，被稱為“不是水果，勝似水果”。

紅豆是我們大家常見的谷類食物，既能清心火，也能補(bǔ)血潤膚。也有明顯的健脾胃功效。還含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，具有祛濕排毒、調(diào)理腸胃作用，特別適合夏季食用。同時(shí)還能給人體補(bǔ)充鉀離子，從而避免低鉀癥的發(fā)生。除此之外，紅豆中含有的鐵元素也是非常的豐富，非常的適合女性服用。

《本草綱目》中早有記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益，能使人的身體保持平順，避免過多的體內(nèi)垃圾堆積，生吃能起到排毒清腸的作用，還能化解口渴、煩躁等癥。