女性過了三十歲，推薦常吃以下食物，排毒抗衰，營養(yǎng)又護(hù)膚

大家好，我是養(yǎng)生宗醫(yī)師，很高興能為大家科普健康以及養(yǎng)生知識。隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養(yǎng)生和健康的習(xí)慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

藍(lán)莓中含特有的花青素物質(zhì)，這是一種抗氧化成分，能有效強(qiáng)化微血管的彈性，對促進(jìn)血液循環(huán)和解決廣泛的眼睛問題有很好的功效。藍(lán)莓中含有的花青素是天然的防曬品，能夠有效的阻止紫外線對皮膚的損害。能夠有效預(yù)防皮膚皺紋的出現(xiàn)，從內(nèi)部改善皮膚，還能夠清理血液，增強(qiáng)抵抗力。

圓白菜是最常見的蔬菜，在市場上價格也不貴，是一種家常菜。不過圓白菜因為易得，很多人都覺得沒什么營養(yǎng)，其實這樣想是不對的。圓白菜含有豐富的維生素系列，含量比起番茄這種公認(rèn)的果蔬還要高出幾倍。圓白菜的維生素含量過硬，它的抗氧化作用強(qiáng)，經(jīng)常食用，有很好的抗衰老作用，是個排毒養(yǎng)顏的好助手。

草莓中富含胡蘿卜素，這種物質(zhì)能夠很好的起到明目養(yǎng)神、養(yǎng)肝健腎。還含有豐富的維生素C，其含量大約為蘋果、梨的7倍多，可以防治牙齦出血、牙齦萎縮等壞血病。而且草莓中含有豐富的膳食纖維和果膠，可以刺激胃腸壁蠕動，健胃消脂，滋養(yǎng)皮膚，營養(yǎng)又健康，而且經(jīng)常食用能幫助補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)，維持體液平衡。