冬天注意飲食，推薦3種食物，預(yù)防便秘，減肥瘦身，女性要多吃

大家好，我是養(yǎng)生宗醫(yī)師，很高興能為大家科普健康以及養(yǎng)生知識。隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養(yǎng)生和健康的習(xí)慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

在許多家常菜之前，蕓豆清淡爽口，具有極好的營養(yǎng)價值，清淡而少油。它們一點也不油膩，可以幫助人們改善食欲和促進消化。蕓豆中的皂苷能降低脂肪吸收功能，促進脂肪代謝，膳食纖維也可以加快食物通過腸道的速度，可以祛皺養(yǎng)顏，排除體內(nèi)毒素。

茶樹菇營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高達19.55%。所含蛋白質(zhì)中有18種氨基酸，其中含量最高的是蛋氨酸占2.49%，特別是人體不能自身合成的8種氨基酸含量特別高，并且有豐富的B族維生素和鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等礦質(zhì)元素，具有潤膚美容、排毒抗衰、降血壓、提高人體抵抗力等優(yōu)點，被稱為“中華神菇”。

在大家的傳統(tǒng)認知里，木瓜可是美容養(yǎng)顏、延緩衰老的佳品，卻不知道木瓜還是有名的“清腸劑”。木瓜富含的果膠，具有潤腸通便的作用，可以減少廢物在下身積聚。而且木瓜雖然卡路里含量確實很高，不過它最大的優(yōu)點就是超低脂肪量，那可是瘦身的理想食物。