好食物吃出好身體，3種食物離不開，順氣補血，有益健康！

好食物吃出好身體，3種食物離不開，順氣補血，有益健康！

核桃仁

核桃仁是中成藥的重要輔料，有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功能。對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效。核桃含有大量補腦益智的營養(yǎng)成分，如卵磷脂對腦神經有良好的保健作用，非常適合經常用腦的白領女性食用。由于其含有豐富的植物油，和動物油相比，對“三高人士”來說較為安全，可以適當食用。嚼些核桃仁，還可緩解疲勞和壓力。土豆

土豆是一種可以減肥的食物，但前提是將土豆當做主食吃。 土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充饑食物中含量最少的，這對控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。土豆的含水量很高，每百克高達78.6克，配合膳食纖維，食后令人產生飽腹感，可以避免攝入過量。蒸紅薯

可能有的人會認為紅薯中的淀粉量比較高，會越吃越胖，但小編告訴你，紅薯不但不增肥，而且非常有助于減肥，紅薯的熱量非常低，而且飽腹感很強。因為晚上可以不吃米飯或者主食，晚上吃紅薯。第二天睡醒之后準時排除黑宿便。