冬天常見的3種食物，要學(xué)會(huì)吃一吃，補(bǔ)充營養(yǎng)、改善體質(zhì)

健康是最好的天賦，知足為最大的財(cái)富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多，關(guān)注我?guī)侠砜茖W(xué)健康養(yǎng)生。

梨子

梨子是我們大家常見的水果，吃起來很甜水分也很多。有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。且含有均衡的維生素，維生素C能夠美白肌膚，其所含的鉀元素還能補(bǔ)充體力。其次富含的纖維素，能夠促進(jìn)排便，讓面色紅潤。

藍(lán)莓

藍(lán)莓是現(xiàn)有水果中花青素含量最高的，存在這種物質(zhì)既能保護(hù)人類心血管又能防癌抗衰。含有多種酚類化合物和維生素，這些物質(zhì)能增強(qiáng)人體的抗感染能力并能阻止多種細(xì)菌和病毒在人體內(nèi)滋生，經(jīng)常食用能提高免疫力也能增強(qiáng)人體自身抗病能力。

陽荷

這種被廣泛種植的山珍叫做“陽荷”，是在山區(qū)里比較常見的野生植物，其實(shí)它的植株也很普通，喜歡生長在比較陰涼潮濕的林下，其實(shí)生長在根部側(cè)芽是上好的野菜。過去很多人以為陽荷是根部的食用價(jià)值高，經(jīng)過了解后才知道在它的根部和莖稈附近，會(huì)長出和小竹筍一樣的側(cè)莖，是過去和現(xiàn)在都很受歡迎的野生蔬菜。

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