已經(jīng)冬季了還有人愛吃冰鎮(zhèn)西瓜易咳嗽拉肚，多吃熱乎菜，暖身暖胃

12月的氣溫總是忽冷忽熱，一會大雪節(jié)氣降溫到零下5度，一會持續(xù)一周黃色暴雨，北方也開始下起了大暴雪，最重要的是大雪過后開始霜凍，霧霾天氣越來越多，空氣污染嚴(yán)重，很多人都食欲不振，出門一定要注意防護！自從大雪過后就是感冒多發(fā)期，很多抵抗力差的人身體不抗凍都感冒了，穿再多的衣服都還是覺得冷，那就從食補下手，多補充營預(yù)防感冒！冬季食補首選牛羊肉和瓜果蔬菜，不僅增強體質(zhì)還能補充維生素，增強免疫力！雖然各種菜價肉的價格上漲，但是家人的身體健康才是第一位，趕緊吃起來吧！

今天介紹的這道菜是土豆燉鴨，不僅鮮香味美而且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃對身體健康是非常有利的。能有效暖身暖胃，增加體內(nèi)的熱量，幫助提升免疫力預(yù)防常見的感冒發(fā)燒!

鴨肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪以及各種微量元素，孩子經(jīng)常吃鴨肉能有效健脾養(yǎng)胃，增強免疫力，提高抗寒抗病的能力。孩子如果身體瘦弱，比較虛，經(jīng)常吃鴨肉能有效幫助補虛，增強體質(zhì)，身體更加壯實!

土豆中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中含有大量的維生素，鈣質(zhì)，鉀元素等等，能有效幫助孩子消化吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，增強體質(zhì)。含有大量的膳食纖維，能幫助還排泄，排毒預(yù)防便秘的發(fā)生。

經(jīng)常吃土豆還能有效減肥瘦身，土豆中含有較低的熱量而且擁有很強的飽腹感，女性經(jīng)常吃土豆能有效避免進食其他高脂肪食物，幫助減肥瘦身。吃土豆還能幫助美容養(yǎng)顏，滋養(yǎng)肌膚，讓皮膚更有彈性和光澤。

忽冷忽熱的天氣持續(xù)了一周，感冒的人也越來越多了，穿羽絨度都不抗凍了，只能吃各種滋補的食物來補充營養(yǎng)補充維生素了，雖然冬季的物價都很貴，但是為了家人的健康，趕緊食補起來吧，今天介紹的都是營養(yǎng)菜，挑家人喜歡的吃起來吧！

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