人到中年想長壽，推薦幾種食物，延緩衰老，淡化色斑，滋補身體

蝦干

蝦干中含有多種微量元素，其中微量元素鎂是一種可以直接作用于人類心臟的重要物質，它能調節人類心臟的功能，改善血液循環，也能清理血液中的膽固醇，更能預防動脈硬化，對血管疾病有很好的預防作用。含有的大量的天然的鈣質，人們食以后可以快速把鈣吸收，能促進骨骼和牙齒發育，也能預防骨質疏松，滋補身體。

菠蘿蜜

春季正是吃菠蘿的好時機，菠蘿味道酸甜可口，營養價值很高，因此不管是大人還是小孩都喜歡吃，同時菠蘿的功效也是非常出色，每天可以當零食吃幾片，不僅可以補氣血又能減肥瘦身，起到了美容養顏的作用，也是女生朋友們的不二之選。

扇貝

扇貝是一種海鮮食材，它肉質鮮嫩，味道特別鮮美。含有大量的碳水化合物，而碳水化合物又是維持人類大腦功能的重要成分。另外扇貝中還含有多種礦物質和維生素，這些物質都能直接作用于人類的大腦，能起到健腦益智的功效。而且含有大量的維生素E，這種物質可以直接作用于人類的皮膚，能延緩皮膚衰老，也能抑制色素沉積，平時多吃扇貝能細嫩肌膚，也能淡化色斑。

香椿

它含有維生素E和性激素物質，有抗衰老和補陽滋陰的作用，香椿含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等，有助于增強機體免疫功能，并有潤滑肌膚的作用，是保健美容的良好食品。香椿芽中含有一定量的胡蘿卜素，它能夠潤澤肌膚，而且能夠保護眼睛，是常用眼者最需要的營養素。

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