40歲女性多吃三種食物，補充營養(yǎng)、滋潤肌膚，越吃越年輕！

大家好，我是養(yǎng)生蔣醫(yī)師，很高興能為大家科普健康以及養(yǎng)生知識。隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養(yǎng)生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

藍莓中含有花青素，即花色素，它有很好的的抗衰老作用，可以預防心腦血管等疾病，藍莓可以解除眼睛疲勞，改善視力藍莓中的花青素對養(yǎng)護調節(jié)真性近視、假性近視，消除眼疲勞有益，常吃藍莓可以明目養(yǎng)神，護肝明目，女性常吃此物還可以美容抗衰。

菠菜里富含維生素A和維生素C,所以有利于預防感冒及支氣管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纖維,較軟滑,容易在腸壁的蠕動里順利排出,并且?guī)ё邚U物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。提醒一點,新鮮菠菜洗凈后,最好先在開水里焯一下,撈出后再做菜。

圣女果又稱葡萄番茄、櫻桃番茄，顏色鮮亮，受到不少女性朋友們的喜愛，所含的番茄紅素屬于類胡蘿卜素，是一種具有重要的生理功效的營養(yǎng)元素，可以很好補充營養(yǎng)，增強人體免疫力和身體抵抗力。并且可延緩衰老、減少皺紋的產生等多種作用，美白護膚，保持肌膚彈性，圣女果可以說是女生天然的美容水果之一。