減肥人群只要喝無糖飲料就不會胖？大錯特錯，當心是“陷阱”

“飲料”在任何時候都不會過時，在秋季更成了人們緩解口干舌燥的必備品。隨著人們對養生越來越重視，都知道喝帶糖飲料，會增加肥胖的概率，對身體健康不好。那是不是喝無糖飲料，就不會變胖了。

無糖飲料里到底有沒有糖？

判斷固體、液體食物有沒有糖，大家可以看我國預包裝食品標簽通則。如果該食品中沒有顯示“不含糖、無糖”等明確標識，那么每百毫升液體、固體中含糖量都會小于等于0.5g。也就說，即便是無糖飲品，其中也會有糖。

比如一瓶200ml的無糖飲料，其中糖含量符合在標準之內，可以相應添加1g以下的糖，包裝上也可以顯示無糖，還是具有增胖危險的。

而人們在喝時，感覺甜說明這樣的飲品中，還可能添加了代替糖的甜味劑，如經常被應用在食品中的阿斯巴甜、甜蜜素等等，可以給人提供甜的味道。好消息是阿斯巴甜不會影響血糖，糖尿病人群想喝了可以適量喝，并不意味著其他甜味劑就可以放心。

曾有研究發現，人攝入甜味劑成分越多，糖化血紅蛋白水平波動越大，對一型糖尿病、二型糖尿病患者也是不利的，還和心腦血管疾病有密切關系，大家要盡量避免。和不喝甜飲料的人相比，經常喝飲料的人會增加老年癡呆發病率的2倍。

“飲料”在任何時候都不會過時，在秋季更成了人們緩解口干舌燥的必備品。隨著人們對養生越來越重視，都知道喝帶糖飲料，會增加肥胖的概率，對身體健康不好。那是不是喝無糖飲料，就不會變胖了。

無糖飲料里到底有沒有糖？

判斷固體、液體食物有沒有糖，大家可以看我國預包裝食品標簽通則。如果該食品中沒有顯示“不含糖、無糖”等明確標識，那么每百毫升液體、固體中含糖量都會小于等于0.5g。也就說，即便是無糖飲品，其中也會有糖。

比如一瓶200ml的無糖飲料，其中糖含量符合在標準之內，可以相應添加1g以下的糖，包裝上也可以顯示無糖，還是具有增胖危險的。

而人們在喝時，感覺甜說明這樣的飲品中，還可能添加了代替糖的甜味劑，如經常被應用在食品中的阿斯巴甜、甜蜜素等等，可以給人提供甜的味道。好消息是阿斯巴甜不會影響血糖，糖尿病人群想喝了可以適量喝，并不意味著其他甜味劑就可以放心。

曾有研究發現，人攝入甜味劑成分越多，糖化血紅蛋白水平波動越大，對一型糖尿病、二型糖尿病患者也是不利的，還和心腦血管疾病有密切關系，大家要盡量避免。和不喝甜飲料的人相比，經常喝飲料的人會增加老年癡呆發病率的2倍。

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