蹲下后站起來，感覺頭暈、眼冒金星，是低血糖?醫(yī)生告訴你實(shí)情

現(xiàn)在大家對(duì)身體健康格外重視，遇到不舒服的地方就會(huì)胡思亂想，是不是生病了。有時(shí)候蹲著摘菜，等站起來時(shí)就會(huì)感覺頭暈、眼毛金星，大多數(shù)人都會(huì)以為自己得了低血糖，其實(shí)可能你想的這樣。

蹲下后站起來感覺頭暈、眼毛金星是正常生理現(xiàn)象，并不是低血糖。

當(dāng)我們蹲下時(shí)大腿會(huì)壓迫到下半身的血管，如果蹲下的時(shí)間很長(zhǎng)，癥狀不會(huì)很明顯，蹲的時(shí)間長(zhǎng)了血管受到擠壓，血液無法正常流向下身，當(dāng)身體站起來時(shí)血管壓力突然減輕升高，于是大量血液流向下肢，導(dǎo)致心臟和頭部的血液驟然減少，我們就會(huì)感覺頭暈、眼冒金星。

出現(xiàn)不適癥狀時(shí)血壓迅速調(diào)節(jié)，循環(huán)系統(tǒng)跟著發(fā)揮作用，所以頭暈的現(xiàn)象并不會(huì)持續(xù)很久，很快就會(huì)恢復(fù)正常。所以這種情況并不是低血糖造成的，在醫(yī)學(xué)上稱之為直立性低血壓。

蹲下、起立，看起來很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻需要身體多個(gè)器官、組織配合，大腦、血管、心臟、神經(jīng)更是重要的參與者，所以如果你蹲著時(shí)間久了，在站起來前就要注意這個(gè)問題，動(dòng)作要緩慢，中老年人應(yīng)借助墻壁、板凳、拐杖，一點(diǎn)一點(diǎn)站直身體，這樣才能避免頭暈、眼冒金星。尤其是夏天和冬天，溫度對(duì)血液的營養(yǎng)較大，若是起身過快可能會(huì)暈倒。

為什么很多人以為是得了低血糖?二者有什么區(qū)別?

直立性低血壓和我們常聽到的高血壓、低血壓不一樣，它是由于體位變換引起的，并不是疾病導(dǎo)致。低血糖一般出現(xiàn)在節(jié)食、過度疲勞后，和血液中的葡萄糖水平有關(guān)，如果葡萄糖水平低于正常值，人體就會(huì)心悸、流汗、顫抖。所以二者不僅病因不一樣，癥狀也不太一樣。

經(jīng)常出現(xiàn)直立性低血壓怎么辦?

在飲食上可以適當(dāng)增加吃鹽量，因?yàn)殁c離子可以讓血壓升高，如果平時(shí)口味比較淡，就要看看是不是吃鹽太少了，根據(jù)《中國居民膳食指南》中的說明，成年人每日吃鹽量6克左右，如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就要適當(dāng)補(bǔ)充，另外，平時(shí)大量運(yùn)動(dòng)流汗的人群也要適當(dāng)補(bǔ)充鹽。

應(yīng)遠(yuǎn)離酒精類飲品，因?yàn)榫凭珪?huì)使血管擴(kuò)張，經(jīng)常喝酒對(duì)血管不好，也會(huì)出現(xiàn)血壓過高或過低的情況。酒精已經(jīng)被列為一級(jí)致癌物，不管是從什么角度說，喝酒都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，希望大家能盡快戒酒。

如何預(yù)防直立性低血壓?

第一點(diǎn)、注意補(bǔ)充水分

冬天天氣干燥、濕度低，體內(nèi)水分大量流失，若是體內(nèi)水分不足，血液流通就會(huì)變慢，影響循環(huán)系統(tǒng)工作，當(dāng)血管受到擠壓時(shí)人體就會(huì)感到不適。所以冬天要及時(shí)補(bǔ)充，保證體內(nèi)有足夠的水分，每日應(yīng)喝夠1500毫升白開水，不能用飲料代替。

第二點(diǎn)、應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)

直立性低血壓一般發(fā)生在中老年群體中，65歲以后發(fā)生機(jī)率是15%，75歲以后發(fā)生機(jī)率高達(dá)50%，因此體質(zhì)虛弱的人以及中老年人都應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，天氣好的時(shí)候多到戶外散散步，活動(dòng)四肢和腰部。遇到陰天下雨可以在家中進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如說太極、原地抬腿、廣播操等等。

第三點(diǎn)、不要穿著過緊

有些女性喜歡穿牛仔褲或打底褲，蹲下時(shí)褲子緊緊的裹在腿上，對(duì)血壓壓迫加大，若是蹲時(shí)間長(zhǎng)了，腿部就會(huì)擠壓出印跡，同時(shí)在站立起身的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)直立性低血壓。建議女性在蹲下時(shí)穿著寬松的衣褲，不要過緊勒住腹部和腿部。

第四點(diǎn)、起身時(shí)慢一點(diǎn)

如果曾經(jīng)出現(xiàn)過頭暈、眼冒金星的情況，那么一下次就要注意，不要猛得站起來，應(yīng)放低重心，按摩一會(huì)小腿肌肉，等到腿部血液緩和一些后再站起來。建議大家不要長(zhǎng)時(shí)間蹲下，若是需要摘菜、鋤草、洗衣服，可以坐在矮板凳上。還要注意一點(diǎn)不要長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰。

醫(yī)生提醒大家，如果你經(jīng)常有這種情況出現(xiàn)，就要注意了，飲食上要有所調(diào)理，同時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多喝水，起身的時(shí)候慢一點(diǎn)，若是很長(zhǎng)時(shí)間都沒有好轉(zhuǎn)，就要及時(shí)求助醫(yī)生。

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