“長(zhǎng)壽”的女人，常有五個(gè)好習(xí)慣，50歲以后，希望你5個(gè)占

快樂(lè)總和寬厚的人相伴，財(cái)富總與誠(chéng)信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與幽默的人相伴，健康總與豁達(dá)的人相伴,我是《養(yǎng)生沈醫(yī)師》，會(huì)經(jīng)常分享一些健康小知識(shí)，與大家在健康路上同行。

現(xiàn)實(shí)生活里，有的女性特別長(zhǎng)壽，都到七八十歲了，還是一頭的黑頭發(fā)，不僅看上去不像七八十歲的人，而且到醫(yī)院體檢，也往往沒(méi)有什么太大的問(wèn)題，但有的女性，更年期一到，各種疾病就都來(lái)了，諸如高血壓，糖尿病，心腦血管疾病，甚至是癌癥。

這些慢性病不僅使女性衰老更快，看起來(lái)更憔悴，更縮短了女性的預(yù)期壽命，比如我們以前見(jiàn)過(guò)的一位女性患者，她在 50 歲時(shí)就發(fā)現(xiàn)了糖尿病，不管她是否問(wèn)過(guò)，她從不禁忌飲食和控制血糖，到 60 歲時(shí)，她患上了嚴(yán)重的糖尿病腎病，需要長(zhǎng)期透析，她的心臟狀況越來(lái)越糟糕。在這樣的病人中，長(zhǎng)壽命的幾率很小。

醫(yī)生說(shuō)，長(zhǎng)壽的女性通常養(yǎng)成一些好習(xí)慣，正是這些好習(xí)慣延長(zhǎng)了她們的壽命。

首先，生活特別有規(guī)律，幾乎所有長(zhǎng)壽的女性都有良好的自律，她們的生活特別有規(guī)律，比如不熬夜，能早睡早起，睡眠質(zhì)量一直很好，不需要長(zhǎng)期依賴(lài)安眠藥，比如一天三餐，不經(jīng)常少吃一頓，也不常加一餐。

其次，平時(shí)喜歡喝水，不喝酒，也很少喝高糖飲料，水是生命的源泉，更多的水，為了促進(jìn)體內(nèi)代謝廢物的排泄，為了降低血脂，長(zhǎng)期飲用高糖碳酸飲料，對(duì)健康極為不利，前者容易導(dǎo)致肝硬化，后者容易誘發(fā)糖尿病。

第三，不喜歡高脂食物，也要保證營(yíng)養(yǎng)平衡，高脂食物會(huì)增加 TG 和膽固醇，是引起各種慢性疾病的原因，女性應(yīng)遠(yuǎn)離過(guò)于油膩的食物，同時(shí)注意高品質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素補(bǔ)充劑、牛奶、雞蛋、蒸魚(yú)、新鮮蔬菜和水果是不錯(cuò)的選擇。

第四，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，不同于男子的爆發(fā)力，許多人認(rèn)為鍛煉的強(qiáng)度越大，這是不正確的，50 歲以后，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，游泳、慢走、打羽毛球等都是不錯(cuò)的選擇。

第五，遠(yuǎn)離香煙，通常喜歡親近大自然呼吸新鮮空氣，吸煙的女性容易患肺癌，隨著年齡的增長(zhǎng)，女性應(yīng)增加戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間，這有利于維生素 D 的合成，更清新的空氣，為肺部的清澈。

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