做到這幾點，生完孩子后，你和女明星身材相差無幾！

為什么生完孩子后，你和女明星身材差了這么多？

有種“整容”叫女明星生孩子，對于女明星來說，這生孩子似乎生了個“假孩子”，坐月子也似乎坐了個“假月子”。

我們普通人生完孩子后體重大變樣，可是看到一些明星在生完孩子后身材還是保持依舊，我們經常看到某某文章報道說某某女明星跟沒有懷過孕一樣，出院的時候卻拎一個孩子出來了，令多少人羨慕不已。

都是生娃，為啥女明星生完孩子后，卻像沒生過孩子一樣，而我們大部分的女性懷孕生孩子后，就在成為大媽的路上一騎絕塵永不回頭了。

在生活中，我們遇到的最尷尬的事，莫過于：剛生完孩子，別人見到你胖胖的還以為你又懷了一個孩子。

坐公交車時，看到你胖胖的大肚子，自然有人給你讓座，一開始每次都要解釋這是肉不是懷孕了，至于后來就懶得解釋直接厚臉皮就坐下了。

可能大家會說了“人家明星有錢啊，有錢啥生活過不了，有人給帶娃，人家有大把的時間去鍛煉，她們能得到專業產后修復，有著最專業的產后瘦身指導。”

確實是這樣，明星對身材的要求比起我們來說要求會更高，我們差的太遠。

作為我們普通人，首先我們要有這個意識，還要有堅持下去的意志力。

那女明星為啥在產后身材恢復那么快，我們先來看一下她們是怎么做的吧：

在懷孕時就請專業的營養師制定食譜，吃了只長胎不長肉

再就是請專門的教練來針對自己的身體進行鍛煉，既不會傷到胎兒，也能將身材鍛煉的很好

最后在產后的時候會盡快的進行鍛煉，有產后的康復項目，康復完了以后及時的進行鍛煉

最后就是明星的食譜

明星在這些一系列嚴格的控制下，近乎完美科學的訓練，想達到生之前的身材非常容易。

作為我們一般人，我們也可以通過省錢的方式像明星學習，做到以下幾點，我們也可以快速的恢復身材。

從備孕就開始注重營養

從飲食，營養補充，健身等全方位的角度進行科學的管理，形成良好的習慣，保持一個良好的身體狀態，避免吸煙、喝酒、熬夜等。

各方面的事項注意以后，基本可以保證生完后保持身材不走樣，這并不是明星的專利。

孕期跟平時不一樣

我們普通的孕婦只要在整個孕期堅持科學的飲食和鍛煉，也一樣能做到，下面我們就來盤點一下吧：

1、孕期的營養攝入跟平時不一樣

孕媽媽多喝牛奶，攝入粗糧和補充蛋白質

2、補充適量的營養劑

比如備孕期的葉酸，孕期維生素，鈣片還有鐵劑等，這些營養劑都是在醫生的建議下進行的

3、孕期進食少吃多餐

少吃多餐可以有利于孕婦控制食物的過剩攝入，懷孕時要控制體重的增長，整個孕期體重的增長最好控制在18-25斤之間，最主要的還是控制孕期血糖，避免妊糖也避免寶寶長得太大，過去很多媽媽為了生育孩子，犧牲很大，身材走樣。

現在只要孕媽媽們科學飲食，補充科學的營養，既可以生出健康的寶寶，又可以讓自己保持一個完美的身材，兩者兼而得之。

產后很重要

1、堅持喂母乳

因為母乳的來源源自于食物，而食物中的脂肪也會轉化為母乳，不會在寶媽體內呆的太久，再加上孩子會帶走一部分的營養，沒有脂肪就不會長胖，想恢復身材也很容易。

2、月子很重要

坐月子可不是一直待在床上，因為這期間要吃很多營養品，如果不能及時消化掉，很可能就會變成贅肉，所以女性坐月子也需要運動，不然更容易發胖。

3、產后哺乳期也很重要

在哺乳期內千萬不要大魚大肉，要多吃粗糧多吃蔬菜，少吃脂肪類的肉類，比如肥肉等。

4、減壓

女性朋友們應該都知道，生完孩子后壓力越來越大。有時候一個人帶孩子也會將這種壓力無限放大，有關孩子的事都會壓在寶媽一個人身上，吃飯吃不好，睡覺睡不好，都容易導致肥胖。

所以寶媽要想在生完孩子后快速恢復身材，就必須調整好自己的心情，每天聽聽音樂，哼哼歌，讓自己時刻處于放松狀態。

5、運動

產后一般是42天，對于剖腹產來說，得等傷口恢復后，我們要進行相應的運動，找到專業的產后康復老師，盡快的恢復我們的身材，對于女人來說，生孩子是人生中一件非常大的事，我們要健康，也要美麗！

一切的美好源于自律，愿各位寶媽雖然貴為人母，轉身仍為少女。

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