有了這些哄睡技巧，媽媽再也不怕孩子不好好睡覺了！

孩子不好好睡覺，瞪著一雙小眼睛，鬧來鬧去，翻來覆去，媽媽的心都要碎了。

這樣的場景相信很多媽媽都經歷過，孩子不好好睡覺，媽媽最操心，有時候幾乎崩潰。到底怎樣做，孩子才會好好睡覺呢？

其實，孩子不好好睡覺，媽媽一定要先分析原因，找到原因，才能更好對癥下藥。

一般來說，孩子不好好睡覺，鬧來鬧去，或是翻來覆去，主要有以下5個原因。

一、飲食太飽

媽媽總是擔心孩子餓，孩子長不高，睡前給孩子吃了太多東西，還照老話說的“馬無夜草不肥”，睡前給孩子吃了太多食物。

睡前，人體需要提前進入睡眠狀態，過多食物會造成負擔，不利于進入睡眠。

二、玩得太興奮

孩子睡前玩得太興奮，或是拿到新的玩具，孩子的注意力都在玩上，此時，就特別不愿意睡覺，哪怕有了睡意都會搖醒自己，就是不睡。所以，睡前應避免玩得太興奮。

三、環境太嘈雜

爸爸媽媽希望孩子早點睡覺，但家里電視機開得很大聲，大人很大聲講話，孩子會受到影響，即使想睡覺，也會被轉移注意力，沒法安靜入睡。

四、捂得太熱

大人往往擔心孩子會凍著，給孩子穿很多衣服，尤其是小寶寶，包裹得很嚴實，孩子太熱，就容易煩躁哭鬧而不睡覺。

五、白天運動太少

白天運動太少的孩子，精力旺盛，到了晚上依然不肯入睡。因為他身體的能量沒有釋放掉，沒有困意，在床上翻來覆去睡不著。

所以，孩子睡不著，爸爸媽媽要分析是什么原因造成的，解決了睡不著的原因，才能更好哄孩子入睡。

下面分享一些實用的哄睡技巧，掌握這些哄睡技巧，再也不怕孩子不好好睡覺了。

一、營造舒適的環境

想要孩子好好睡覺，爸爸媽媽一定要營造舒適的睡眠環境。

睡前要減少外界環境對寶寶的刺激，營造好睡眠環境，適宜的室內溫度、濕度，昏暗的燈光，全家人減少活動，輕聲說話。

舒適的環境，讓孩子提前放松，更容易入睡。

二、講述溫馨的故事

愛聽故事是孩子的天性，睡前，給孩子講一個溫馨的故事，孩子會帶著故事的美好漸漸進入夢鄉。

千萬不要給孩子講一些驚險刺激的故事，應該選擇那些溫馨、溫暖的故事。

比如《媽媽晚安故事》里有很多溫馨甜蜜的小故事，根據孩子喜好，可以給孩子反復講一個故事，慢慢地讓孩子形成講完這個故事就睡覺的好習慣，讓孩子帶著美好的感受進入夢鄉。

三、播放輕柔的音樂

孩子天生愛聽音樂，睡前給孩子播放輕柔放松的音樂，給孩子帶來舒適的感受，孩子很容易入睡。

出生幾個月的寶寶，可以播放胎教時聽的音樂，寶寶聽到熟悉的聲音，會特別有安全感。

舒緩的音樂有助于放松神經，讓精神輕松、愉悅，在這種靜謐的環境下是最好睡眠的。

當孩子情緒不安時，媽媽播放一些舒緩的音樂，讓孩子聽著音樂入睡，還有利于孩子智力發育。

四、給予親昵的撫摸

孩子天生喜歡和爸爸媽媽有親密接觸，這是非常神奇的一招，爸爸媽媽給予孩子親昵的撫摸，孩子會特別開心，肌膚的接觸給孩子安全感，他能感受到爸爸媽媽肌膚的熱度和愛。

給孩子洗好澡后，揉揉胳膊，摸摸小腳丫，撫摸全身，孩子會很享受很幸福，孩子喜歡和爸爸媽媽這樣親密的接觸。

然后，媽媽用手從上往下摸額頭，對孩子說“寶寶要睡覺覺了”，孩子會很享受這樣的撫摸。

媽媽重復這個動作，在孩子的額頭由上到下撫摸，來回幾次，孩子就會閉上眼睛。

孩子只要閉上眼睛，就很容易入睡。

這是非常奇妙的一招，屢試不爽。因為孩子是不會假睡的，只要他能閉上眼睛，很快就有睡意，再加上媽媽輕柔的撫摸，孩子很快就睡著了。

五、建立固定的程序

孩子不喜歡混亂，尤其是秩序敏感期，混亂會讓孩子沒有安全感，所以，給孩子設置一套固定的睡眠程序，每當程序啟動，孩子就會條件反射式的特別容易入睡。

比如，睡前固定時間洗熱水澡，孩子身體得到放松，更容易進入睡眠狀態。

和孩子喜歡的毛絨玩具互道晚安。

這只毛絨玩具是陪孩子入睡的，只在孩子要睡覺時出現。

女兒小時候，我就給她準備了一只可愛的小熊，毛絨絨的，特別可愛。每當睡前，我就把小熊拿出來，對女兒說:“小熊說它想睡覺了，你快哄她睡覺吧。”女兒特別開心，抱著小熊說:“小熊乖乖，我們要一起睡覺了哦！早睡早起身體好。晚安。”

然后抱著小熊，一起甜甜睡去。

孩子不好好睡覺，細心的爸爸媽媽一定要找到原因，對癥下藥，然后給孩子良好的提示，孩子就會乖乖入睡。

此外，孩子在睡前應該情緒平和，爸爸媽媽態度要溫和，要有耐心，切忌煩躁打罵孩子。哪怕孩子還不想睡，也耐心給孩子講故事，和孩子互動，輕拍，撫摸，給孩子被寵愛的幸福感受。

如果你的孩子還沒有養成入睡習慣，掌握以上哄睡技巧，營造舒適的環境，講述溫馨的故事，播放輕柔的音樂，給予親昵的撫摸，建立固定的程序，孩子一定會養成良好的睡眠習慣，乖乖睡覺，健康快樂成長！

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