高血脂是“懶”出來的！醫(yī)生叮囑：遠(yuǎn)離高血脂，這3件事別偷懶！

隨著生活條件的顯著提高，人們在日常生活中養(yǎng)成很多不良的飲食習(xí)慣，這些習(xí)慣會加速高血脂的發(fā)生。

當(dāng)體內(nèi)的血脂升高以后，會影響到血液的粘稠度，進(jìn)而就會降低血流的速度，還會增加血液中脂質(zhì)物質(zhì)的含量，長期如此，就很容易誘發(fā)動脈粥樣硬化，進(jìn)而就會增加各種心腦血管疾病的風(fēng)險，這些疾病是會嚴(yán)重的威脅到身體健康的，因此在日常一定要重視預(yù)防高血脂。

而想要遠(yuǎn)離高血脂，就要做好以下這些事情。

1、調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)

血脂的升高與日常的不良飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，如長期大量的攝入高脂肪、高糖分、高熱量的食物，這些食物很容易導(dǎo)致體內(nèi)的血脂升高。

所以想要穩(wěn)定血脂，就要調(diào)整飲食的習(xí)慣，日常少吃容易升高血脂的食物，適當(dāng)多吃蔬果以及粗糧，如芹菜、蕎麥等，這些食物中含有豐富的膳食纖維，不僅能夠加速腸胃的蠕動，緩解便秘，還能幫助降低體內(nèi)脂質(zhì)的含量，對于預(yù)防高血脂是非常有好處的。 另外在日常也可以喝一些能夠幫助降低血脂的茶，如霜桑葉茶、白槐茶等，這些茶不僅能夠幫助軟化血管，還能抑制體內(nèi)脂質(zhì)的合成，對于穩(wěn)定血脂是有很好的功效的。

　2、戒煙戒酒

長期大量的吸煙不僅會損傷到肺部，還會影響到體內(nèi)的血脂，這是因為香煙中含有很多的有害物質(zhì)，這些物質(zhì)被在人體吸入以后，會堆積在血管上，時間久了，就會使血管變得又厚又硬，進(jìn)而就會導(dǎo)致血液的循環(huán)受到阻礙，從而影響到體內(nèi)的血脂。

而喝酒則是因為酒精會增加體內(nèi)脂肪的合成，還會誘發(fā)甘油三酯升高，進(jìn)而就會導(dǎo)致體內(nèi)的血脂升高。所以想要遠(yuǎn)離高血脂，就要戒煙戒酒。

　3、規(guī)律作息

熬夜是很多人的生活常態(tài)，但對于高血脂的人來說最好不要熬夜。這是因為熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，進(jìn)而就會影響到體內(nèi)一些物質(zhì)的分解與代謝，特別是一些毒素的分解代謝，當(dāng)大量的毒素堆積在體內(nèi)時，就會導(dǎo)致體內(nèi)的血脂升高。

所以對于血脂較高的人來說，日常應(yīng)該早睡早起，每天的睡眠時間保證在8小時左右。

　當(dāng)體內(nèi)的血脂升高以后，身體會有哪些異常的表現(xiàn)呢？

　　1、腿抽筋

在發(fā)生腿抽筋的時候，很多人的第一反應(yīng)是缺鈣了，其實不僅僅是缺鈣，當(dāng)體內(nèi)的血脂升高時，也會出現(xiàn)這種情況。

這是因為血脂升高以后，血液的粘稠度也會隨之上升，而腿部距離心臟比較遠(yuǎn)，在加上血管的堵塞，腿部就會很容易出現(xiàn)短暫性的缺氧缺血，另外在血脂升高以后，還會導(dǎo)致大量的膽固醇堆積在腿部的肌肉當(dāng)中，進(jìn)而就會引發(fā)抽筋刺痛的感覺。

2、視力模糊

當(dāng)體內(nèi)的血脂升高以后，會給身體各個部位造成影響，當(dāng)眼部的血管出現(xiàn)短暫性的缺血缺氧時，就會影響到視神經(jīng)或是視網(wǎng)膜，進(jìn)而就會導(dǎo)致出現(xiàn)視力模糊的癥狀?！?/p>

由此可以知道，想要遠(yuǎn)離高血脂，就要做好上文提到這3件事。當(dāng)體內(nèi)的血脂異常升高時，會給身體造成很大的影響，如上文提到的這些，一旦出現(xiàn)這些異常的情況時，應(yīng)及時的就醫(yī)檢查血脂，及時的干預(yù)治療，以免造成的病情加重，給身體帶來嚴(yán)重的后果。