記住這些孕育小妙招，備孕之路一路綠燈！

隨著社會的發展，科學備孕的口號越來越響，從準備要小寶寶開始，夫妻雙方在備孕期間就應該考慮如何科學的優質的懷上寶寶，做好各種準備事項，才能盡量避免造成胎兒的發育不良甚至畸形等現象。

在懷孕前三個月就要開始做準備，怎樣才能讓自己的身體狀態達到最佳，怎樣才能讓寶寶一開始贏在起跑線上呢？

怎么樣才能要一個健康的寶寶呢？如何才能科學的備孕呢？備孕有哪些注意事項呢?下面我們逐一來分析說明：

1.孕前檢查。

夫妻雙方都要做一次詳細的孕前檢查，以確保夫妻兩人身體都是健康的。建議備孕夫妻備孕前3-6個月進行孕前檢查，將不利于備孕的顯性及隱性因素扼殺在搖籃里。

如果孕前檢查一切順利，根據醫生的建議，備孕夫妻就可以安心的有條不紊的進行備孕了。

在孕前檢查的過程中，如果查出來身體有某方面的疾病問題，那么要先治病再備孕，聽從醫生的建議，待到合適的時機再進行備孕，這樣才是對自己對寶寶都負責任的決定。

2.生活要規律，不要熬夜

備孕每天要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。

特別是經常失眠或者睡眠質量不高的，更要注意調整好身體，若身體感覺不舒服，必要時去醫院接受治療。

3.注意飲食健康

除谷類之外，還可以多吃些含高蛋白質的食物，如雞蛋、魚蝦等，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃肥肉、油炸食品等，提高免疫力，為孕育新生命保駕護航。

必須戒煙戒酒，特別是長期抽煙喝酒的男性，若不及時戒掉，對胎兒沒有任何的好處。

除此之外，遵照醫生的囑咐適當吃一些營養素，這些都是為提升備孕的幾率。比如葉酸，鐵片和鈣片等。

若是身體缺鐵，可能會引起妊娠性貧血；葉酸一般都是在孕前三個月和剛懷孕的三個月吃，為了防止胎兒畸形或者早產等。

只有提高自身的免疫能力，才能更好地為備孕服務。

4.調節情緒

在這個快節奏的生活中，我們承載著太多的壓力，社會的，工作的，家庭的，生活的，等等等等，讓我們一直處于緊繃的狀態。

再加上可能來自父母的催促，或者長時間備孕帶來的壓力，若不能及時的讓自己的這根弦松弛下來的話，就會影響到受孕的幾率。

讓自己的精神狀態達到飽滿，情緒要穩定，始終讓自己處于一種愉悅的狀態。

在備孕期間要多去戶外運動，常和親人、朋友聊天聚會，多聽聽優美的音樂和詩歌，不聽不看刺激性的內容，學會放松心情。

備孕本身就是一件比較辛苦的事，但一想到會有一個健康的寶寶即將來到我們身邊，這才是最重要的事！

放松心情，帶著感恩的心，讓我們以輕松愉悅的心情來迎接新生命的到來吧。

5.要適時的鍛煉

鍛煉可以根據自己的具體情況，選擇適合自己的鍛煉方式，強身健體，這樣才能為懷上高質量的寶寶做準備。

運動不是說鍛煉一天兩天就能達到目的的，要持之一恒，所以專家建議，有孕育計劃的女性每天應保持30分鐘左右的運動，盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

備孕男性也要行動起來，陪著媳婦一起去鍛煉，既可以促進兩個人之間的感情，又可以為孕育一個健康的小寶寶做好充足的準備，至于運動量可根據個人情況來調整。

6.盡量不飼養寵物，避免感染弓形蟲病毒

有的人會說，我只要注意好衛生，就能避免感染弓形蟲病毒了。

其實具體怎么感染的咱們去搜一下專業的科普文章就知道了，但是這個跟孕育寶寶比起來，孰輕孰重，大家就會一目了然。

過了這個時期，等孩子大一些了，與孩子一起養，陪著孩子一起成長，豈不樂哉！

7.遠離毒物

化學藥物、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，長期接觸可對身體造成嚴重的損害，所以要盡可能的遠離。

從事相關工作的，按照醫生的建議做相應的調整后再考慮受孕。

8.注意牙齒健康

備孕前一定要把牙齒看好，聽很多生過孩子的寶媽討論，說是孕期中間會有牙齦出血，或者是生完孩子后牙齒疼的得拔掉。

在懷孕后，因為激素的變化，很容易引起牙齦炎或者齲齒，但孕期醫生都不建議用藥或者拔牙，因為很容易引起流產或者早產等問題，而且藥物會對肚子里的寶寶產生很不好的影響。

9.注意輻射

現在是互聯網的時代，大部分的職場女性、男性都會長時間地接觸電腦等電子產品，這就非常容易讓寶寶身處一個輻射圈里。

如果你打算要一個健康的寶寶，就一定要注意輻射的問題，盡量減少玩手機、電腦等電子產品的時間。

10.備孕期間不宜多吃的食物

咖啡：咖啡影響孕育，曾有專家指出，經常喝咖啡的人比不喝咖啡的人，懷孕率可能會低一半以上。所以呢，為了能有一個健康的寶寶，少喝或者不喝為妙。

避孕藥：孕前6個月停止服用避孕藥或其他藥物等，具體情況問詢醫生。

借以此文，希望能讓想晉升爸媽的小夫妻少走一些彎路，備孕也是一個快樂的過程，懷著平常心，期待一顆小小的種子慢慢發芽吧！祝愿備孕小夫妻們，早日好孕！

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