王鷗不建議大家節食減肥：管住嘴，為何要比“邁開腿”更重要？

無論是在網上還是在現實之中，減肥都是一個熱門話題。

而最經常被提及的減肥方式就是節食，然而面對美食的誘惑，是否真的能拒絕不吃呢？

王鷗：我不建議大家節食減肥，自律的運動才是最有效而直接的

近日，演員王鷗在一檔綜藝節目中，在討論美食與運動的話題時。

王鷗呼吁大家不要節食減肥，因為美食會提升幸福感，若果斷選擇放棄美食，人就陷入無比的自責循環，畢竟美食誘惑力誰也無法頂不住。

因此，她建議各位減肥人士必須保持自律的運動減肥，只有以科學的方式去減肥，去運動保持活力，那么自然而然就能瘦下來。

事實上，管住嘴要比邁開腿還重要

說到減肥成功的關鍵所在，管住嘴要比邁開腿更重要，由于人在運動消耗的熱量很有限，因此如何控制攝入熱量能夠起到決定性的作用。

但在減肥期間，若為了可以降低攝入量而選擇節食，大腦就會產生各種信號，此時你更容易遭受食物的誘惑，若一時控制不住，就會陷入暴飲暴食的狀態。

但管住嘴≠挨餓，節食也并沒有太大的好處。

節食兩天是否可以重啟免疫系統？

很多節食的人都聽過這種說法，那么節食兩天真的可以重啟免疫系統嗎？

答案是否定的，我們可以把身體看做一臺電腦，免疫系統就好比電腦硬件，你重啟電腦也不會讓它的速度變快，而且醫學上也沒有研究表明節食可以重啟免疫系統。

此外，我們要知道免疫系統是每天都在運行的，其實不存在重啟這種說話。

堅持節食的后果，你需要明白

如果大半年節食一兩天，對身體是不會造成太大影響，但如果經常性的節食，不僅無法減肥，反而對機體的免疫能力造成損傷。

譬如很多想減肥的人，在節食過程中，吃什么基本都是水煮，每天大多只吃蔬菜和水果，而這樣的吃法持續一段時間后，體重雖然暫時下來了，但卻對身體造成了很多危害。　

1、低血糖

如果每天只吃蔬菜和水果，將導致人體糖攝入不足，造成節食者出現焦慮、心悸、乏力和神志不清等低血糖的癥狀，嚴重者還可能出現昏迷、死亡的情況。

當節食者出現了相關癥狀后，應該及時進食，避免造成不可挽回的后果。

2、皮膚變差

長期節食者無法完全補充人體所需營養物質，這會一定程度影響到人體健康，而最先出現不良反應的就是人體表面覆蓋著的皮膚，節食者的臉部會出現皮膚浮腫的情況，這是攝取鐵元素不足引發的現象。

此外，節食者的皮膚質地會變差，膚色變黃，這是由于血液循環受到影響，無法輸送養分到皮膚所造成的。

3、內分泌失調

不管是節食、偏食、挑食還是暴飲暴食都會導致消化吸收功能和代謝功能出現問題，進而引起內分泌系統失調。

4、腸胃疾病

長期節食還可能導致節食者患胃潰瘍和腸炎之類的腸胃疾病。患上胃潰瘍會出現胃部疼痛、胃出血和胃穿孔等癥狀，而患上腸炎則會出現腹痛、腹瀉、血便和頭暈等癥狀。

5、厭食癥

過度節食還可能導致節食患者患上神經性厭食癥，而該疾病會令節食者出現嚴重的營養不良，引起全身各種器官功能障礙。

一旦患上這種疾病，是很難治愈的，而且死亡率高達5%到15%。

堅持減肥，但也別過于追求堅持下去會怎么樣

實際上，對于喜歡健身的人，喜歡運動的人，你若問他目的是干什么，他似乎難以給一個特別具體的答案，這是因為運動已經成為他們生活中的一部分。

同樣，減肥也是如此，我們更應該將它作為生活的一部分，而不是在乎減肥后自己能怎么樣。

因此，不妨從調整飲食開始，逐漸減少重油、重鹽的攝入，調整下碳水和蛋白質攝入比例。

之后再逐漸增加運動量，每日保持200-300大卡的消耗，在身體逐漸適應的情況下適當減少飲食熱量攝入，從而制造出300-500大卡的熱量缺口。

所以，減肥就是持久戰，不是幾天，也不是幾個月，而是一輩子。

,錢韋,杜汶澤+陳靜,空間種植塔 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/1171.html