女性懷孕后，就別再熬夜了！

在手機盛行的時代，熬夜幾乎成了很多年輕人的生活方式，《2019年中國熬夜晚睡年輕人白皮書》指出，知夜深而不睡覺的人群超過三分之一，習慣式晚睡和被迫入睡成為主流。

孕婦作為特殊群體，可以熬夜嗎？

作為一般的正常人，經常熬夜對身體也是有很大危害的，會引起精神萎靡，食欲不振，頭暈目弦等癥狀。孕婦肚子里有小寶寶，懷孕時候，本來就會有很多身體不適，比如嘔吐、貧血，腿腳發腫等，如果晚上再熬夜，對孕婦自己的身體很不好哦。

經常熬夜會使準媽媽精神疲勞，免疫力下降，容易引發感冒等疾病。

經常熬夜會表現在皮膚上，準媽媽容易“變丑”，出現皮膚粗糙、臉色暗黃、出現色斑等問題。

經常熬夜肝臟功能造血不足，孕媽媽會出現貧血癥狀哦！

美國福蒙特大學研究表明：長期熬夜，懷孕后流產風險增加約三分之一。

美國專業睡眠聯合協會指出：妊娠期間睡眠不足，可增加妊娠期糖尿病發生風險，且其作用不受產婦年齡及體重指數的影響。

所以孕媽媽熬夜對自身和寶寶都會有不好影響的哦。

在懷孕四個月的時候，胎兒一般會出現胎動，這個時候寶寶視覺開始發育，懷孕五六個月時，胎兒能夠感受到外界的光線，這個時候胎兒經常會在肚子里活動，懷孕7個月后，胎兒的聽力發育好，能夠感知外界的聲音了，胎兒在羊水的環境中活動的更加頻繁啦。

胎兒一天之中有90%的時間都在睡覺，當寶寶接近出生時，有85%~90%的時間在睡覺，并不會挑時間和媽媽同睡，并不是有胎動就表示胎兒醒著哦，有可能胎兒在翻身呢。

孕媽媽在熬夜時，胎寶寶在干嘛呢？

1.胎寶寶會害怕哦，會增加出現腭裂性兔唇的機率

孕媽媽如果睡眠不好或者熬夜，情緒容易不安，在4-10周時，孕媽媽情緒過分不安，胎寶寶會害怕哦，會增加胎兒出現腭裂性兔唇的機率。

2.胎寶寶會傷心哦，可能是“迷你小寶寶”

孕媽媽如果經常熬夜，會影響媽媽的神經系統、消化系統及免疫系統的正常運行，進而影響到肚子里的寶寶。孩子會出現生長發育慢，或者體重不符合標準等現象。胎寶寶有可能很迷你哦，胎寶寶會傷心的哦。

3、胎寶寶會變成小暴君哦

孕中后期，胎寶寶對光線有了反應，如果晚上胎兒正在睡覺，準媽媽卻在刷手機、熬夜追劇，胎寶寶是能感受到的。長此以往，胎兒會睡不安穩，胎寶寶會狂躁，小情緒積滿到一定程度的時候，就會脾氣大爆發，不停地踢孕媽媽的肚子。寶寶會抱怨：媽媽，我想睡覺覺，求你別玩手機啦!孩子以后會變身成小暴君哦。

4、不利于養成良好的生活習慣

寶寶從28周起就能夠產生晝夜交替的意識了，如果孕媽媽孕期經常熬夜看手機，胎寶寶會睡不好。在寶寶出生后，寶寶就會形成晚上活動的規律，很有可能是個夜貓子哦，到那時你就有的受咯！

那孕媽如何才能有好的睡眠呢？

1、睡前來杯牛奶,睡前提前一兩個小時喝杯溫牛奶，有助于入睡。而且牛奶中還含有豐富的鈣元素，可滿足胎兒骨骼發育的需要。

2、睡前聽輕音樂,聽輕音樂有助于全身心放松，對于孕婦本身來講有助于睡眠，對于寶寶來說也是一種非常好的胎教哦。

3、睡前泡個腳，或者洗個熱水澡,這樣能夠幫助孕媽放松心態，當整個人都變得輕松后，睡眠質量自然就會上去啦。

4、睡不著可以看紙質書,為什么不建議看電子書呢，因為電子產品里有藍光，藍光會讓大腦興奮，所以越看手機越睡不著，而紙質書沒有藍光，還有一種書香味，所以有助于入眠哦。

5、睡不著不要學外國人數羊，越數羊越睡不著,為什么外國人數羊就能睡著呢？外國人睡覺是說sleep,和羊的音sheep很像，所以數著數著就睡著了。中國人數一只羊，兩只羊，三只羊......想到的是陽光，所以睡不著，樊登老師建議我們中國人可以數水滴，一滴水、兩滴水、三滴水......這樣數，和“睡”的音很像。

親愛的孕媽們，為了能有一個健康的寶寶，千萬不要再熬夜了，記得早睡早起，養成規律的作息習慣哦。

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