曬太陽(yáng)就能給孩子補(bǔ)鈣？效果還不如吃這些（建議收藏）

隨著時(shí)代的進(jìn)步，人們的生活水平也在不斷的提高，現(xiàn)在的人們對(duì)孩子不只是吃飽更要孩子吃好，能夠攝入全面的營(yíng)養(yǎng)。隨著夏季的到來(lái)，很多的家長(zhǎng)都將自己的孩子在老師外，希望自己的孩子能夠接收更多的陽(yáng)光從陽(yáng)光中汲取養(yǎng)分從而讓孩子的身體茁壯的成長(zhǎng)，那么很多人都認(rèn)為曬太陽(yáng)給孩子補(bǔ)鈣，那到底補(bǔ)不補(bǔ)，今天為大家講清楚

曬太陽(yáng)到底補(bǔ)不補(bǔ)鈣？

曬太陽(yáng)，其實(shí)并不補(bǔ)鈣，而補(bǔ)的是維生素D3，太陽(yáng)照射到人的皮膚上，通過(guò)體內(nèi)一種物質(zhì)轉(zhuǎn)化成維生素D3，雖然曬太陽(yáng)，不能直接補(bǔ)鈣，但曬太陽(yáng)所補(bǔ)充的維生素D可以幫助鈣的吸收。維生素D和補(bǔ)鈣是有一定聯(lián)系的。

1、曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，會(huì)造成很多麻煩

不同的地理位置，和不同的氣溫，再加上人膚色的差異以及所曬太陽(yáng)時(shí)長(zhǎng)等對(duì)合成維生素D都有不同，研究發(fā)現(xiàn)下午三點(diǎn)多的太陽(yáng)陽(yáng)光不強(qiáng)，就算曬時(shí)間再長(zhǎng)，也沒(méi)辦法合成維生素D，

除非你很有耐心研究這些差異以及因素，不然還是不要這樣做

2、曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，很容易曬傷

幼兒的皮膚很脆弱，經(jīng)過(guò)暴曬不僅會(huì)造成皮膚干裂缺水，也會(huì)導(dǎo)致寶寶的皮膚受傷，其次太陽(yáng)直射會(huì)對(duì)寶寶的眼球造成危害。

如何補(bǔ)充維生素D？

1、維生素D補(bǔ)劑

最直接的方法就是直接吃維生素D補(bǔ)劑。

2、可以多喝一些牛奶

牛奶里面含有 的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高，里面含有各種營(yíng)養(yǎng)成分，還有維生素d，并且維生素d比較好吸收，屬于補(bǔ)充維生素d最理想的選擇。也可以多吃一些菠菜，里面含有維生素d也是非常高的，能夠有利于促進(jìn)身體的吸收。

3、攝入一定量動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟里面維生素d含量也是很高，動(dòng)物肝臟里面的維生素d比較好，吸收補(bǔ)充的時(shí)候效果比較明顯，特別適合小孩和老年人使用，補(bǔ)充維生素d主要是為了促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和鈣質(zhì)的吸收和消化，在補(bǔ)充維生素d的同時(shí)，也應(yīng)該需要補(bǔ)充鈣質(zhì)。

綜上，如果想讓寶寶更健康的補(bǔ)鈣，還是少曬太陽(yáng)為好，一方面為了減少不必要的麻煩，當(dāng)然更重要的是為了寶寶的健康。

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