男性保健品持久速效試用(真實好用的男士保健品)

?男人要拒絕的4種不良食物 6種食物可以幫助男人補腎?男性健康遭到破壞，很有可能是你每天賴以生存的飲食在搞怪，你可別不相信，像一些性功能障礙就是食物在背后破壞。因此要想保住男性健康

男人看似比女人強壯，可往往更容易被疾病擊倒。世界衛生組織一項調查顯示，男人的心臟、腸胃天生就比女人脆弱，心腦血管病和腸胃病的發病率是女人的好幾倍。另外，由于在社會中男人承擔著更多的壓力，心理健康也備受挑戰。即使這樣，大部分男人仍不關心自身健康，由于長期忽視一些生活惡習，讓健康一再透支。為此，生命君邀請專家們策劃了男性健康黃金寶典，快轉給你關愛的那個他吧！

男人有8個重點保護區

多國人口壽命統計數據也顯示，男人平均壽命比女人短5~8年。究其原因，壓力和不良習慣是導致男性身體部件提前報廢的罪魁禍首。權威專家提醒，男性朋友應保護8個健康重點區。

肺：最易失守的防線

有人說，肺是男人最易失守的一道防線，直接導致的結果是，肺癌已成為我國男性癌癥的第一死因。北京朝陽醫院沈雁英教授指出，失守的原因在于難以抵御吸煙的誘惑，而吸煙是誘發肺癌的關鍵因素之一。統計表明，在10個死于肺癌的患者中，有9個是煙民。此外，大氣污染、室內污染、過度勞累等也與肺病息息相關。北京宣武醫院胸外科主任支修益建議，吸煙有百害而無一利，男性朋友要盡早戒煙，45歲以上、有吸煙史的人最好每年做次體檢，篩查肺癌；生活中遇到霧霾天，最好減少戶外活動，出行時戴上口罩。沈雁英補充說，梨、枇杷、蘋果、草莓等食物可以潤肺養肺，可適當多吃。

肝臟：告別兩類病態肝

肝臟有兩個廣為人知的外號——酒精肝和脂肪肝，而男性正是兩類病態肝臟的高發群體，肝癌風險比女性更大。天津市腫瘤醫院肝膽腫瘤科主任宋天強告訴記者，一般情況下，肝癌患者中男性人數是女性的7~10倍。除肝炎外，酗酒、工作勞累、精神緊張、經常熬夜等都是誘發肝癌的主要因素。宋天強強調，男性朋友想要預防肝癌，除接種肝炎疫苗外，必須糾正上述不良習慣。另外，他建議，40歲后的男性每年都要定期體檢，有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人，更應密切關注肝臟健康，最好做到3~6個月查體1次。沈雁英補充說，西蘭花、小白菜、高麗菜等十字花科蔬菜含有硫化物，具有解毒功能，利于保護肝臟。

腰：減掉將軍肚

?VC片的作用和功效 服用維c泡騰片的注意事項?說起VC片相信大家對此并不陌生，這里說的VC片人們在日常生活中經常吃到。VC片的主要成分是水溶性維生素，一般新鮮水果和蔬菜中都含有這種維

臨床數據表明，近年來，我國男性因腰部疾病就醫的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。北京大學第三醫院骨科主任醫師婁思權認為，男性承擔著更多的體力勞動，發生腰肌勞損等疾病的幾率明顯高于女性；再加上男人比較喜歡對抗性強、運動量大的運動或冒險，由此導致的腰部外傷也很常見。此外，長時間伏案工作或開車，也易導致肌肉韌帶疲勞，加速椎間盤衰老。婁思權指出，男性想要護腰，除了避免超負荷體力勞動、適當鍛煉腰部肌肉外，還要控制體重，減掉將軍肚也益于護腰。沈雁英說，中醫認為腰為腎之府，適當多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等五黑食物，可以補益腎臟，還要注意保暖，節制房事。

胃：戒煙限酒規律生活

數據顯示，多數中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎等疾病，如果任由其發展，可能演變成胃癌。北京腫瘤醫院消化內科主任醫師沈琳說，男性胃癌的發病率是女性的1.5~2.5倍，其死亡率僅次于肺癌。胃病之所以青睞男性，與男性煙酒過度、狼吞虎咽、饑一頓飽一頓、生活無規律等有一定關系。沈雁英指出，養胃至少要做到五點：1.規律飲食，早吃飽、午吃好、晚吃少；2.拒絕高鹽飲食、腌制食品；3.細嚼慢咽，別吃燙食，少吃生冷；4.胃腸是人體的第二個大腦，學會知足常樂；5.每晚11點前睡覺。

腸道：直腸指檢發現苗頭

數據顯示，結直腸癌已成為北京男性發病率排名第二的常見癌癥，且呈現年輕化趨勢。沈雁英指出，動物脂肪攝入過多、膳食纖維明顯缺乏、久坐少動、不按時排便等是誘發腸癌的主因。從預防角度講，生活上要少吃多動，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，適量增加運動量，促進腸道蠕動，養成定時排便的習慣，還應多吃粗糧、果蔬等富含纖維素的食物。復旦大學附屬腫瘤醫院大腸外科主任蔡三軍教授還提醒，我國直腸癌患者中70%以上為低位直腸癌，通過直腸指檢就能早期發現，因此男性朋友在體檢時切勿因不好意思或感覺不適，而放棄這項檢查。

口腔：牢記三三制

臨床數據表明，口腔癌好發于青壯年男性。沈雁英教授告訴記者，抽煙、喝酒對口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔衛生，都可能誘發口腔癌。日常生活中保護口腔健康，要牢記三三制，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。沈教授提醒，頻繁出現口腔潰瘍、且持續2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。

心臟：戒掉傷心因素

盡管男女都是心腦血管高發人群，但總體上看，男性冠心病患病率仍高于女性。國外有研究發現，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死為表現，而女性則半數以上表現為心絞痛。美國哥倫比亞大學性別差異項目負責人瑪麗安?萊卡托博士曾指出，男性第一次患冠心病的年齡大約比女性早10年。沈雁英指出，兩大因素最傷男人心：1.不良飲食習慣如吸煙、飲酒、頓頓離不開肉；2.承受的壓力更大，房子、車子、孩子壓得他們喘不上氣來，但往往男人有淚不輕彈，難以有效排解。沈教授建議，男人要向愛健康的女人學習均衡飲食，多吃蔬果，保持身材；還要培養愛好，學會傾訴，以便排解抑郁、焦慮等不良情緒和壓力。

前列腺：憋尿是大忌

小小的前列腺是男人的多事之地。北京大學第三醫院男科病診療中心主任姜輝教授告訴記者，資料表明，約50％的男性會在一生中某個時期受到前列腺炎的干擾。近年來，我國前列腺癌發病呈高發趨勢。2010年，北京市前列腺癌發病率2010年為16.62/10萬，10年間增長3倍以上。脂肪攝入超標、久坐不動、經常憋尿、不注意私處衛生等都是誘因。姜輝說，多喝水是保護前列腺最好的方法，每天建議喝2~2.5升，不憋尿，飲食清淡、心情愉快、適度性生活、勤換內衣褲。沈雁英指出，西紅柿、葡萄柚等紅色果蔬，富含豐富的番茄紅素可降低前列腺癌風險。

男人八大折壽惡習

美國關愛網刊文總結出增加男人患病風險的8種折壽惡習，生命君就此采訪了權威專家，為廣大男同胞們敲個健康警鐘。

吸煙。上海靜安老年醫院康復科主任醫師王凱表示，吸煙對身體有害，可謂眾人皆知，但很多人并不知道危害的嚴重性。研究顯示，吸煙時間越長，對肺造成的損傷就越大，吸煙導致的慢性阻塞性肺病，是男人的一大殺手。吸煙誘發的肺癌病例，占肺癌病人的80%~90%。另外，吸煙的男性年老后更容易患上認知障礙癥。王凱建議，除了下定決心戒煙外，還要掌握正確的方法，比如創造一個無法自由吸煙的環境等。

不健康飲食。營養攝入不合理，與男人的頭號殺手心臟病、糖尿病和癌癥關系密切。王凱表示，男人生活節奏快，忙于工作，為了節省時間常常攝入大量垃圾食品。還會因為不關注健康，暴飲暴食、過度飲酒，久而久之導致體重超標，誘發高血脂、高血壓、高血糖，導致多種疾病。王凱建議，要養成健康的飲食習慣，注意營養均衡，多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜等有益心血管健康的食物，還要少吃鹽，多吃果蔬。

忽視心理健康。美國自殺預防基金會指出，雖然女性企圖自殺的危險是男性的3倍，但男性自殺的死亡率卻比女性更大。所有自殺死亡者中，男性占79%，65歲之后，男性自殺率是同齡女性的7倍。如果常年酗酒，自殺的風險就更高。專家建議，男人要關注心理健康，心情緊張或情緒低落時要學會調節，還要把失眠、頭疼、食欲不佳等表現和心理問題聯系起來，認真對待。還要主動學習心理知識，培養積極、快樂的生活心態。

單身。單身者雖被稱作貴族，但卻不意味著健康，他們心理上更容易焦慮、缺乏自信心，生理上也容易受到疾病的侵襲。相比于女性，男人單身對健康的危害更大。《美國流行病學雜志》刊登的一項新研究發現，單身男性的壽命比已婚男性少8~17年。另有研究發現，50歲后，單身男人的衰退速度比已婚者快很多。《英國醫學雜志》分析指出，結婚有助于緩解壓力和降低抑郁水平，預防多種疾病，而不結婚的男人更可能沾染酗酒、不良飲食、諱疾忌醫、亂性等生活惡習。專家建議，單身者應盡量尋求配偶，否則就應多參加積極向上的社會活動，與人多交流。

開車大意。研究發現，意外傷害是40~44歲男性的頭號殺手，男人通常比女人更容易發生車禍。美國普度大學研究發現，中年男性更容易發生車禍的主要原因包括：疲勞駕駛、超速行駛、周末或午夜飆車等。

長時間接觸電子設備。打游戲、玩電腦、用手機等電子設備時間越長，運動、睡眠、人際交往等健康活動時間就越少，而社交減少會增加患上抑郁癥和認知障礙癥的風險。在這方面，男人的自制力比女人差很多，原因是女人會因孩子或家務分散對電子設備的關注度。

久坐不運動。很多男人都是出入有車，上下有電梯，一天到晚坐著，處于靜態。時間長了容易誘發肥胖、三高、骨質疏松等慢性病。另外，男人久坐容易導致慢性前列腺炎。男人必須改變生活方式，運動起來。王凱建議，要抓住一切可能的機會鍛煉，比如盡量以步代車，以爬樓梯代替坐電梯，工作間歇適當運動等。

不注意防紫外線。美國皮膚癌協會研究發現，由于男人室外工作和運動多，頭發更短，因而接觸的有害紫外線更多，患皮膚癌的危險比女性高兩倍。美國皮膚病學會調查還發現，男人的皮膚癌自我防護和檢查意識較差。對此，王凱表示，這一問題在我國并不突出，總體來說，中國人曬太陽的時間還比較少，不會因此造成皮膚癌等嚴重問題。但因外出不戴墨鏡，久而久之誘發白內障的情況比較常見，建議夏天紫外線強烈時，做好身體各部位的防護。

男性全身護理指南

與女性相比，男性往往更粗枝大葉，對生活細節不太注意，容易引發一系列健康問題。美國MSN網站刊文指出，男士應該悉心護理11個身體部位，在此基礎上，生命君綜合國內權威專家的建議，為男士總結出一套從頭到腳的護理指南。

?增加免疫力 全面均衡適量營養有助促進免疫功能?人一生病，就找醫生吃藥、打針，實際身體越吃越弱，下一次用藥的劑量可能就要成倍增加，特別是抗生素效果還會遞減……其實，人體有你想象不

頭皮。亮麗的頭發不僅是女人的追求，也是男人的期待。據統計，93%的美國成年人會每天洗頭，然而，皮膚科醫生卻認為，每天洗頭會洗掉頭發中有益健康的油性成分，引起頭發干燥和損傷。因此，美國專家認為每周洗三次頭就足夠了。對此，北京中醫醫院婦科主任醫師華苓提出了不同看法：洗頭頻率應依季節和發質而定，夏季和油性發質者，可每天洗發1次，但未必每次都用洗發水；中性或干性發質者，清潔頭發的頻率可調整為每周三四次。

皮膚。女人對皮膚通常呵護備至，而男人則時常忽略。其實，皮膚是人體最大的組織器官，對保護人們免受感染至關重要，如果清理不到位，細菌、真菌就會在皮膚表面安家。肥胖的男士，皮膚褶皺處較多，那里更容易被細菌感染。為了清潔皮膚，洗澡時最好用香皂、沐浴液沖洗各處皮膚，洗完后把皮膚褶皺處擦干。

面部。洗臉能去除堆積在面部的死皮細胞、多余油脂。通常來說，男性的面部皮膚要比女性的厚些，所以男性對潔面乳和保濕霜中的成分沒有那么敏感。因此，男性要選擇一款適合自己皮膚類型的潔面乳。另外，使用電動剃須刀對面部皮膚的刺激性會小些。北京友誼醫院皮膚科主任醫師劉永生建議，電動剃須刀使用2~3次就應清潔，最好用棉花球蘸上酒精，輕輕擦拭掉刀片上的油垢。

耳朵。很多男性的鑰匙串上都有金屬耳勺的身影，有事沒事就掏掏耳朵。實際上，耳道皮膚相對嬌嫩，掏耳朵時如果角度不正確、用力不當，很容易引起外耳道損傷、感染、發炎，甚至造成外耳道潰爛。北京同仁醫院耳鼻喉科副主任醫師程繼龍表示，耳垢對耳朵有一定的保護作用，最好少掏耳朵，更不可用金屬耳勺等硬物掏耳朵。生活中可將牙簽的尖頭剪掉，用脫脂棉裹住，厚度相當于普通棉簽的一半，蘸取75%的酒精溶液，輕輕擦拭外耳道瘙癢的地方，力度要輕柔。

鼻子。鼻子就像汽車的擋風玻璃，把病毒和細菌擋在體外，但不及時清理，就會成為細菌的避風港。男人常奔波在外，一天下來鼻子里很容易全是黑色黏狀物。上海瑞金醫院耳鼻喉科主任蔡昌枰建議，每天晚上可用淡鹽水清潔鼻腔，這對患有過敏性鼻炎、慢性鼻炎的人更有好處，能清除臟東西，消除炎癥。鹽水洗鼻最好用注射用的生理鹽水，一來干凈，二來濃度合適；工具上，電動洗鼻器、大容量的醫用注射器、鼻腔噴霧瓶都行。

口腔。不刷牙不僅容易口臭，還會形成牙垢，刺激牙齦，導致牙齦炎。研究顯示，患有牙周病的男性更容易患上腎癌、胰腺癌和血癌等，發生性功能障礙的風險也會增加3倍。此外，口腔疾病還與心臟病、糖尿病等存在潛在關聯。北京佑安醫院口腔科主任陳世璋建議，除了早晚刷牙外，最好每頓飯后也刷牙，如果沒有條件，也應用清水漱口；每次刷牙時間最好保證3分鐘左右；牙刷刷毛變形或使用三個月左右就該更換。

腋窩。雖然女性的汗腺數量多于男性，但男性分泌汗液的數量卻遠多于女性。人體擁有200~400萬個汗腺，位于腋窩處的汗腺被稱為大汗腺，它們會分泌出帶有蛋白質和脂肪的油性液體，容易滋生細菌，散發異味。美國專家建議，男士最好每天都用香皂和清水沖洗腋窩，有助于去除難聞氣味。劉永生指出，腋窩味道重的人最好穿透氣、涼爽的衣服。異味較輕的人可外用西施蘭夏露等藥物除臭、殺菌，嚴重者可采用手術治療。

后背。很多男性在洗澡時很粗心，常常忽略后背的清潔。其實，后背上的汗腺很容易被死皮細胞和多余油脂所堵塞，導致痤瘡。江蘇省人民醫院皮膚科范衛新教授還指出，洗澡時的洗發水或護發素很容易沖到背后，物質留在皮膚上也可能堵塞毛孔。因此，他建議洗澡時最好先洗頭，之后用沐浴液徹底清洗后背，還可以用浴鹽輕擦后背，去除毛孔中的油脂、污垢，抑制細菌滋生。

雙手。美國微生物學會調查顯示，僅有77%的男性在如廁后清洗雙手，71%的人接觸食物前洗手。其實，很多呼吸道和胃腸道疾病就是通過被污染的雙手接觸眼睛、鼻子和嘴得到傳播的。美國清潔協會負責人南希·博克建議，用肥皂和清水洗手20秒鐘以上，就能保持健康。如今很多人喜歡用濕紙巾擦手，北京市疾病預防控制中心消毒所主任醫師鄧小虹指出，濕紙巾殺菌效果一般，很難把細菌清除，用香皂和洗手液清潔效果更好。

生殖器官。美國泌尿外科醫生建議，男性最好經常用溫水輕柔地清洗陰莖。在清洗過程中，還可以順便檢查一下睪丸是否存在腫塊，有助于提前發現睪丸癌的信號。北京東直門醫院男科主任李海松表示，性愛前后更要注意清洗私處。性愛前清洗，以免把細菌帶入女性陰道，預防婦科炎癥。性愛后清洗，去除黏附在外陰上的分泌物，保持私處的清潔和干燥。

雙腳。男人喜歡運動，愛穿比較厚實、氣密性好的鞋子。不過，鞋子里黑暗、潮濕的環境為真菌繁殖提供了溫床，真菌還會通過接觸傳播到身體其他部位。因此，解放軍304醫院皮膚科主治醫師仇萌說，男人應當穿透氣的鞋襪，保持雙腳干燥，在公共場合不要赤足，拖鞋、浴巾、搓澡巾、毛巾、泳衣等最好自帶；存放衣物時，應把衣物裝進干凈袋子再放入公共衣柜。

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男性易忽視15個癌癥信號

美國癌癥學會全國辦公室副首席醫療官萊昂納德·萊奇頓菲爾德博士，日前他在網絡醫學博士網站撰文，指出要想早期發現癌癥，男性必須關注以下的15種癥狀。

乳房腫塊。很少有男人會注意自己的乳房，但它確實需要留心。如果你發現胸部出現腫塊、皮膚凹陷或起皺、乳頭內陷、乳頭或胸部皮膚發紅或角質化、乳頭分泌膿液等，一定要及時就醫。

疼痛。隨著年齡增加，男人會經常抱怨疼痛。大多數疼痛與癌癥無關，有些則是癌癥的前兆。

睪丸變化。睪丸癌多發病在20~39歲之間。建議男性每月自查一次睪丸。睪丸不管增大還是縮小都值得注意，如果出現腫脹、結塊或感覺沉重都應及早就醫。

淋巴結變化。如果發現腋下或頸部的淋巴結增大或出現腫塊，一定要去醫院。

發燒。原因不明的發燒也許暗示著癌癥，但也可能是其他小病所致。大多數癌癥都會在某個階段出現發燒，通常是在癌細胞從原位轉移到身體其他部位時。此外一些血液病如白血病或淋巴瘤等也會導致發燒。

體重驟減。在沒有節食或加大運動量的前提下，如果你的體重在3~6個月內減輕超過10%，就應該去看醫生。

腹痛和抑郁。如果發生腹痛同時伴隨抑郁就要去檢查，它很可能是胰腺癌的癥狀。這種病的其他癥狀包括黃疸、大便顏色發灰、小便發暗，有時還伴隨全身發癢。

疲勞。疲勞是癌癥的另一項模糊指標，常出現在白血病、直腸癌或胃癌初期。如果感覺極度疲勞，休息后不見好轉，應盡快去看醫生。

持續咳嗽。如果咳嗽的時間超過三四個星期，或者咳嗽的模式發生了變化，應該去看看醫生。它有可能是癌癥的預兆，也可能是慢性支氣管炎或胃酸倒流等。

吞咽困難。這通常是胃腸道癌如食管癌的伴隨癥狀。

皮膚變化。許多人都知道痣的變化可能是皮膚癌的征兆，但色素沉著的變化、突然皮下出血或大面積角質化等也須注意。

異常出血。如果大小便、痰中帶血，絕對不能掉以輕心。大便中帶血不一定是痔瘡，可能是直腸癌所致。

口腔變化。如果你抽煙或嚼煙葉，要對口腔或舌頭上出現的白色小點尤其注意。它有可能是黏膜白斑病，發展成口腔癌的幾率很高。

排尿問題。上了年紀的男人泌尿系統容易出問題，尿急、尿頻、尿不盡、大笑或咳嗽時失禁等都可能由前列腺增生導致，它也有癌變的風險。

消化不良。許多上了年紀的人發生嚴重消化不良時，常誤以為自己得了心臟病。持續的消化不良可能是食道、咽喉或胃部腫瘤的表現。▲

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