男性保健操(治療男性問題的保健操)

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性愛保健，是很多人都開始慢慢注意的一個男性保養(yǎng)的關鍵問題，但是不同年齡的男人，尤其是對性愛最注重的中年、青年男人，如何維護自己性能力呢?下面就來為您介紹練習性保健操，維護中青年男人健康!

剛剛踏入不惑之年的劉先生最近很怕回家。頸椎病、高血壓讓他飽受折磨;對妻子的審美疲勞，更是讓他難以燃起激情，性生活質量一次不如一次。

男性進入中年期后，身體機能處于下降趨勢，再加上各種外因、心理因素影響，讓他們的性生活大受打擊。此時最關鍵的就是不要輕言放棄。

性功能有用進廢退的特點，如果試圖遠離它，就會真的不斷衰退，即使以后再希望與妻子親熱，也會發(fā)現自己的發(fā)動機早已熄火了;反之，如果能不斷培養(yǎng)與妻子的新鮮感，在性生活方式上不斷嘗試新的刺激，就會發(fā)現性生活并沒有放棄你，還能帶來與以往不同的愉快體驗。

小趙是北京某高校的一名大二男生。對他來講，大學生活中最大的難題也許不是學業(yè)，而是性。晨勃幾乎每日必現;看到漂亮的女同學，會不由自主產生幻想。一次偶然的嘗試下，小趙通過自慰獲得了從未有過的快感，但這又讓他陷入了另一個矛盾之中：想嘗試第二次，又怕對身體有害。

男性進入青春期后，生理上會發(fā)生巨變，雄性激素水平甚至能提高四五十倍，出現性欲、勃起、性幻想、夢遺等。面對這些正常的性沖動，青年人通常要承受很大的心理壓力，因為他們不知該如何解決。這一時期的性保健，關鍵在于正確疏導。首先要明白，自慰是釋放性欲的一種正常手段，只要掌握好度，一般不會對身體產生傷害。其次，這個時期的男性還是孩子，自制力較弱，容易自慰過度，且因為心理內疚及恐懼易造成嚴重的心理負擔，引起頭暈耳鳴、記憶力減退、焦慮，甚至使陰莖神經反射敏感度降低。在這一階段，父母要更多地關心其生活，指導他們用轉移注意力的方法排解性需求，如培養(yǎng)個人愛好、參加集體活動等。男性還要注意個人衛(wèi)生，定期自檢生殖器，看是否出現異常病變。

男人到了三四十歲，腹部的肥肉會越來越多。嘗試一下單邊體能鍛煉，如單臂啞鈴舉重運動、單臂肩推舉、單足蹲練習，開始時每邊重復8至10次，然后換另一側練習，休息幾分鐘后重復，每組動作完成3次。為加強效果，每4周應調換鍛煉順序，你會漸漸發(fā)現贅肉消失、肌肉再現。

性功能保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的，是適合中老年男子的性功能保健法。中老年男子如能在每晚睡前堅持鍛煉，定能起到疏通經脈、升陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。有性功能障礙的男子，采用此套性保健操再配合藥物治療也可收到顯著效果。

?獻血的十個錯誤說法 獻血前的注意事項?無償獻血是指為拯救他人生命，志愿將自身的血液無私奉獻給社會公益事業(yè)而不領取任何報酬，為鼓勵這種公益行為，國家也制定了很多政策實惠回

雙掌推腹：

仰臥，兩手重疊，先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重復做20次。然后按順時針方向按摩臍部周圍，并逐漸擴大至整個腹部;按摩2-3分鐘后，再按逆時針方向用同樣的方法按摩腹部2-3分鐘。此法的操作要領是：動作要緩慢、用力。

魚際環(huán)推：

仰臥，用右手大魚際自恥骨聯(lián)合處(即小腹陰毛處)沿陰囊左側，/頃推至會陰部，再從陰囊右側回推至恥骨聯(lián)合處;以此方法，環(huán)推20-30次。此法的操作要領是：用力要均勻，推摩時要注意撥動陰囊、睪丸和陰莖，至陰莖有興奮感勃起為最佳。

掌指撥推：

仰臥，用一側手掌自恥骨聯(lián)合處緩緩下推至會陰部，再用此手的食指、中指、無名指和小指的指腹自會陰部回推至恥骨聯(lián)合處，如此反復撥推2~3分鐘。此法的操作要領是：動作要緩慢，推動時要有意撥動陰囊、睪丸和陰莖，以陰莖興奮感增強為宜。

小編提示：性是男人們最關心又最容易忽視的話題之一，性功能并不是一臺能保證隨時運轉良好的發(fā)動機，它也需要保健與呵護，男性朋友一定要多多維護自己的性能力哦!

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