很多寶媽都覺(jué)得自家寶寶是“睡渣”，羨慕別人家一覺(jué)睡到大天亮的天使寶寶。

不過(guò)沒(méi)有哪個(gè)寶寶天生就是“睡渣”，大多數(shù)寶寶的睡眠問(wèn)題，跟父母給娃養(yǎng)成的一些壞習(xí)慣有關(guān)。比如：

奶睡

奶睡對(duì)于小月齡寶寶而言，是一個(gè)很常見(jiàn)的情形，如果寶寶是喝飽了奶自然睡著的情況下，這種奶睡是沒(méi)有問(wèn)題的。

但是，如果寶寶已經(jīng)把奶睡當(dāng)成是唯一的入睡安撫方式，或者只要半夜醒來(lái)就一定要含著媽媽的乳房才睡，這種情形就需要及時(shí)進(jìn)行干預(yù)，因?yàn)檫@不僅會(huì)導(dǎo)致寶寶的睡眠周期更短，也會(huì)嚴(yán)重影響寶媽休息。

正確做法：

①弱化“奶”和“睡”之間的關(guān)聯(lián)，盡量避免喂奶成為睡前的最后一個(gè)程序。

② 嘗試用不同的安撫方式，循序漸進(jìn)哄睡寶寶。比如：通過(guò)抱哄、拍睡、聲音陪伴等過(guò)渡，逐步讓寶寶能夠自主入睡。

摟著睡

很多家長(zhǎng)為了讓寶寶睡得更安穩(wěn)，喜歡把寶寶摟在懷里睡覺(jué)，或者是讓寶寶枕著自己的胳膊睡。

這種睡姿其實(shí)是非常不健康的，會(huì)讓寶寶呼吸到媽媽呼出的二氧化碳，導(dǎo)致寶寶缺氧，影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。

正確做法：

寶寶和媽媽可以同房不同床，讓寶寶自己獨(dú)自睡小床，擁有獨(dú)立的睡眠空間，或者媽媽可以在寶寶睡著后，把自己的胳膊抽出來(lái)，讓寶寶慢慢養(yǎng)成自己睡的習(xí)慣。

開(kāi)著燈睡

有一種“神器”深受寶媽們的喜歡，那就是小夜燈。

小夜燈可以方便寶媽們半夜哺乳，換尿片，而對(duì)于已經(jīng)分房睡的寶寶，這點(diǎn)燈光也可以讓寶寶不再怕黑，所以很多家庭習(xí)慣夜晚一直開(kāi)著小夜燈睡。

但是，通宵開(kāi)燈會(huì)改變?nèi)诉m應(yīng)晝明夜暗的自然規(guī)律，影響寶寶的睡眠質(zhì)量，甚至?xí)绊懸暳Φ恼０l(fā)育。

正確做法：

在哄寶寶入睡的時(shí)候，把窗簾拉上，保持一個(gè)昏暗的睡眠環(huán)境，等寶寶入睡后就把房間的燈關(guān)掉，可以備一盞小夜燈應(yīng)急，但是不可以通宵打開(kāi)。

晚睡

有些家長(zhǎng)總認(rèn)為寶寶精神好就說(shuō)明他不困，就一直陪著寶寶玩，直到寶寶“徹底沒(méi)電”了，才帶寶寶睡覺(jué)。

睡眠不足會(huì)影響孩子身高、體重、心臟、記憶力等正常發(fā)育，也會(huì)降低寶寶的抵抗力，所以盡量讓寶寶養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

正確做法：

①睡前不要讓寶寶玩得太興奮，以免身體過(guò)于活躍導(dǎo)致難以入睡。

②家長(zhǎng)可以將哄睡時(shí)間提前，一點(diǎn)點(diǎn)往前趕，直到寶寶養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

寶寶趴著睡更香

很多寶寶都喜歡趴著睡，這會(huì)讓他們覺(jué)得更有安全感，好像回到了媽媽肚子里一樣。

或者是因?yàn)橛行┘膊〉挠绊懀热绺姑洝⒏雇矗矔?huì)導(dǎo)致寶寶喜歡趴著睡，以此緩解肚子的不舒服。

但是，趴著睡會(huì)降低寶寶對(duì)呼吸道阻塞的反應(yīng)靈敏度，增加窒息或者猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

特別是一歲以下的寶寶，因?yàn)榘l(fā)育還不夠完全，頭部移動(dòng)也不夠靈活，如果趴在不透氣的床墊上睡覺(jué)，就只能呼吸少量的局部空氣，降低寶寶的供氧量，危險(xiǎn)性更高。

正確做法：

在寶寶不會(huì)翻身或者翻身不熟練時(shí)，一定要讓寶寶保持仰睡的姿勢(shì)。

即便寶寶能夠自主翻身，頭部周?chē)膊灰胖妹q玩具、毯子等容易堵塞氣流的物品。

打呼嚕表示睡得香

有些家長(zhǎng)認(rèn)為寶寶睡覺(jué)打呼嚕說(shuō)明他睡得很香甜，是睡眠質(zhì)量好的一種表現(xiàn)。

一般有10%左右的孩子，睡眠中會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的情況。但是，長(zhǎng)時(shí)間的睡覺(jué)打呼嚕會(huì)對(duì)孩子的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響：

①影響睡眠質(zhì)量

睡眠時(shí)打呼嚕意味著寶寶呼吸時(shí)氣體交換受到了限制，不能吸入足夠的氧氣，導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)、張嘴呼吸等情況，影響睡眠質(zhì)量。

②影響面部發(fā)育

睡眠時(shí)長(zhǎng)期通過(guò)張嘴呼吸，會(huì)讓寶寶出現(xiàn)“腺樣體面容”，也就是上唇回縮、面部扁平且伸長(zhǎng)、上排牙擁擠等問(wèn)題。

③增加窒息風(fēng)險(xiǎn)

當(dāng)寶寶睡眠一直打呼嚕時(shí)，呼吸道通氣的壓力就會(huì)越來(lái)越大，可能會(huì)引起短暫的呼吸停止，增加窒息和心肺功能受損的風(fēng)險(xiǎn)。

正確做法：

①如果寶寶長(zhǎng)期出現(xiàn)睡覺(jué)打呼嚕的情況，建議及時(shí)去醫(yī)院耳鼻喉科就診。

②如果是突然出現(xiàn)睡眠打呼嚕的情況，家長(zhǎng)可以看看是否是因?yàn)楹粑栏腥荆蛘呤钦眍^過(guò)高而導(dǎo)致的。

呼吸道感染導(dǎo)致的打呼嚕會(huì)隨著感染恢復(fù)后而消失，而枕頭過(guò)高導(dǎo)致的需要家長(zhǎng)幫助寶寶調(diào)整到適宜的枕頭高度。

高質(zhì)量的睡眠對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育而言非常重要，所以家長(zhǎng)們一定要讓寶寶有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣和正確的睡姿。

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