你辛辛苦苦煮好一頓營養餐，寶寶卻不給面子，哼哼唧唧一口也不吃。有的家長著急了抓著娃就喂，有的則會說一句：“不吃算了，餓你一頓，看你下頓吃不吃？”

餓一頓真的有效嗎？

短期內確實有效果，但多餓幾次，會給孩子帶來很多影響。

影響腸胃健康

當孩子餓一頓之后，家長們可能發現，下一頓孩子的飯量會大了很多。孩子飯量突然增加，那是因為孩子過度饑餓導致的。即使是成年人，這樣饑一頓飽一頓的都容易出現胃病，更何況腸胃還未完全發育的孩子。

影響身心發育

孩子不吃飯，大人用餓一頓的方式懲罰、威脅，這樣做的目的是為了讓孩子好好吃飯，但在孩子那里，可能會因此導致對吃飯這事產生恐懼心理，對吃飯更加排斥，或者將吃飯當成應付父母的一種手段。

時間長了，會導致孩子安全感的缺失，從而影響孩子的情緒，甚至會影響到孩子的身體、心理的健康。

影響孩子養成良好的飲食習慣

聰明的小朋友經過觀察后，會發現“餓一頓就好了”其實是父母為了讓自己好好吃飯所用的套路。

所以，他們就會和爸爸媽媽因為吃飯這件事來一場心理博弈，重新衡量吃飯這件事，甚至當成要挾父母的手段。這時候，想要讓孩子養成良好的吃飯習慣也就難上加難了。

所以，面對不肯吃飯的孩子，比起餓一頓，你需要更理智、更有效的應對方法。

• 飯不要裝太多

家長們總認為，飯吃得多，身體才會棒棒的。殊不知，孩子比較小，胃的容量是有限的。當他胃口不佳時，看到滿滿一碗飯，就會感到壓力很大，同時也會影響孩子的食欲。

當孩子坐上飯桌后，家長盛飯時，可以問問孩子，這些飯夠了嗎？這樣，一方面能防止孩子剩飯，一方面也能讓孩子感覺到自己是被尊重的。

如果孩子沒有吃飽，他會主動要求再添一點飯的。所以在孩子吃沒吃飽這件事上，要以孩子的意愿為主，而不是通過父母的感覺來判斷。

• 增加運動量

如果孩子整天待在家里，看電視、玩玩具，體力消耗就比較少，這也是不想吃飯的一個重要原因。

所以我們平時要鼓勵孩子多運動，這樣可以增加腸胃的蠕動，消化比較快，也能提升孩子的食欲。

• 運用游戲法

每個孩子都喜歡玩游戲，孩子不吃飯時，你也可以跟孩子來一場吃飯游戲。

例如將全家人吃飯的場景模擬成恐龍吃食物的情景，每個人都代表一只恐龍，說大恐龍張開嘴巴啦，它要吃大口吃食物了。當食物放進孩子嘴巴后，你可以夸張一點說，哇！這只恐龍太厲害了，一口吃掉了這么多食物。

不過要注意，不要讓孩子在嘴里有食物的時候笑，也不要玩比賽看誰吃得快這類的游戲，容易嗆到。

• 給食物取有趣的名稱

我們可以跟孩子一起，給食物取名，比如大力士菠菜，高個玉米、彈跳胡蘿卜等等。

讓每樣食物都有一個熟悉的名字，也會增加孩子吃飯的興趣。

• 跟孩子一起研究食物的吃法

比如一些蔬菜，孩子覺得比較難下咽，就不喜歡吃。家長可以跟孩子聊一聊感受，然后跟孩子一起找解決的辦法。

比如胡蘿卜，有的孩子不喜歡胡蘿卜的味道，那你可以跟孩子一起探索，將胡蘿卜切得碎碎的，跟其他蔬菜一起做成包子、餃子，然后讓孩子嘗一口，還有沒有他不喜歡的味道。

記住，最好是讓孩子親自參與到想辦法的過程中來，這樣既能激發孩子的思考和動手能力，也能增加孩子對食物的興趣。

這些辦法，你都記住了嗎？下次再遇到孩子不想吃東西的情況，可別再餓一頓了，試試這些方法吧！

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