想要孩子變得“聰明”，這5種增強智力的食物不能少，美味又營養

每位父母都希望自己的孩子能夠優越于常人，聰明又惹人愛。

于是在他們還是“胎寶”就開始下功夫，吃各種應用補充劑，好不容易十月懷胎后，嬰兒呱呱落地之后，父母們又開始選擇適合他們的早教班、補習班。

事實上，光注意外在可不行，內在同樣重要，尤其在寶寶的飲食上，如果忽略了飲食均衡的重要性，以及放棄吃可以增強智力的食物，很有可能會讓你家寶寶輸在起跑線上。

給孩子增強智力，這幾種食物必不可缺，每天都可以換著樣吃。

核桃：很多寶媽給孩子吃核桃，正是因為以形補形的想法，由于核桃的外形和人的大腦極其相似，所以給孩子適量吃。

雖然在現代營養學上已經揭示：核桃沒有補腦的功效，但其中大量的不飽和脂肪酸、維生素D、鈣、鐵、磷、鉀、鎂等，對孩子機體發育、增強大腦記憶力、反應能力都有好處。不過，核桃等堅果脂肪含量還是比較高的，家長一定要注意孩子每日攝入的量，不宜食用過多，避免造成積食的現象。

雞蛋：對于能夠吃整蛋的寶寶，蛋類食物中含有豐富的蛋白質、人體所需的氨基酸，極其符合人體所需的物質。針對蛋黃中的卵磷脂，可以促進乙酰膽堿合成，進而達到改善記憶力等作用。

漿果類水果：包括藍莓、草莓、櫻桃等，這類水果在花青素、多酚類物質等抗氧化成分上占優勢。在中醫上認為，具有增強免疫力、提升記憶力有益。按照孩子每日進食的水果量，寶媽們給他們吃水果的量控制在200g以內為宜。

牛肉：孩子在生長發育過程中，尤其在飯桌上容易挑食、偏食，由于味蕾敏感，還多喜歡吃重口味的食物。為保證孩子正常的生長發育，建議家長在肉類上，避免孩子進食過多的肥肉，應為孩子選擇瘦牛肉。

瘦牛肉中富含優質蛋白質，還有血紅素鐵，可幫助孩子補充鐵，還有助于增強機體免疫力，強健肌肉。

深色蔬菜：與淺色蔬菜相比，深色蔬菜含有更多的花青素、多種維生素，對孩子的成長來說至關重要，還有助于提高孩子的大腦發育。按照新版《中國居民膳食指南》建議：根據不同年齡的兒童，每天應攝入50~500g的蔬菜，每天應食用3~5樣蔬菜。

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