古人常說(shuō)“飯吃八分飽，少病無(wú)煩惱”，堅(jiān)持這么做，身體有哪些好處

隨著美食越來(lái)越多，誘惑力也就越來(lái)越大，在真的食物面前，太多人無(wú)法做到飲食原則，直到真正出現(xiàn)了“病從口入”之后，才會(huì)后悔不已。但凡能夠控制住一點(diǎn)點(diǎn)，那么身體隱患也會(huì)少很多。

正如古人常說(shuō)的“飯吃八分飽，少病無(wú)煩惱”，堅(jiān)持這么做，對(duì)機(jī)體健康好處多。

飲食有節(jié)：

關(guān)注飲食就是關(guān)注身體健康，每餐少吃幾口，達(dá)到飽腹的程度，多給腸胃減輕壓力，降低熱量、血液、脂肪等多項(xiàng)指標(biāo)。曾在美國(guó)期刊雜志中還提到一項(xiàng)關(guān)于美國(guó)耶魯大學(xué)進(jìn)行的兩年臨床實(shí)驗(yàn)，對(duì)改善身心壓力、預(yù)防心腦血管疾病都有益。

澳大利亞的研究人員也都發(fā)現(xiàn)，如果人能夠經(jīng)常保持兩分饑餓，即每餐八分飽，該人群的壽命也能夠增長(zhǎng)20%左右。相反，如果每餐都很飽，對(duì)身體反而有幾種壞處：

吃得過(guò)飽，胰島素起不到作用：

眾所周知，糖尿病患者不宜食用過(guò)于精細(xì)的主食，可你不知如果飲食過(guò)飽同樣危害健康。在日本筑波大學(xué)首次研究發(fā)現(xiàn)，若飲食過(guò)飽，會(huì)增加一種指令物質(zhì)ＳＲＥＢＰ－１Ｃ，使胰島素作用降低，一旦在肝臟內(nèi)無(wú)法起到良好的作用，進(jìn)而增加糖尿病的發(fā)生概率。

更為嚴(yán)重的是，這種指令物質(zhì)刺激膽固醇和中性脂肪，還會(huì)醞釀成高血壓以及心腦血管系統(tǒng)疾病。

所以，針對(duì)慢性疾病人群寧愿選擇一天五頓飯的方式，每餐達(dá)到7~8分飽，也不建議每餐過(guò)飽，反而是得不償失。

吃得過(guò)飽，或增加中風(fēng)危險(xiǎn)：

在西澳大利亞珀斯皇家珀斯醫(yī)院Graeme J. Hankey博士做的相關(guān)實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)飲食和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。若一個(gè)人飲食總量和熱量攝入以及消耗之間不平衡，相比于后者，前者更能在預(yù)防中風(fēng)中起到關(guān)鍵性作用。

尤其要引起人重視的吃飯過(guò)飽，還有與之相匹配的吃得過(guò)咸，都容易增加中風(fēng)的發(fā)生概率，需要大家引以為戒，選擇健康飲食每餐七八分飽。

吃得過(guò)飽，副交感神經(jīng)興奮：

一日三餐，特別是晚餐不建議大家過(guò)量吃，一方面吃得過(guò)多，體力活動(dòng)少，晚餐積攢的熱量全部都在體內(nèi)無(wú)法消耗，肥胖指日可待。

另一方面，對(duì)于自身有潛在威脅的人群，如胃食管反流患者，當(dāng)飯后處于平躺的姿勢(shì)，造成腹內(nèi)壓力過(guò)大，副交感神經(jīng)過(guò)度興奮，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

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