孩子不愛吃蔬菜怎么辦？試試這6招,超管用!

幾乎每個(gè)當(dāng)媽的，都會(huì)碰到寶寶不喜歡吃蔬菜的問題，作為大人我們知道蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，吃了有很多好處，可寶寶就是不愿意吃。

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一般情況下，寶寶之所以不喜歡吃蔬菜，無非是下面幾個(gè)原因：

• 蔬菜難咀嚼，纖維素多

蔬菜因?yàn)槔w維素比較多，所以可能比較難下咽。尤其是對(duì)還在長(zhǎng)牙的寶寶來說，沒辦法咬斷，有時(shí)候還會(huì)卡在喉嚨里，嗆住孩子，所以這就導(dǎo)致孩子慢慢對(duì)蔬菜產(chǎn)生了抗拒心理。

• 味道較為清淡，無法滿足味蕾

寶寶的味覺比成年人更為敏感，有的蔬菜本身帶有一股青澀的味道，加上味道較清淡。而寶寶對(duì)甜食有著天然的嗜好，所以蔬菜的味道根本無法引起他們的興趣，所以不喜歡吃，排斥蔬菜也是正常的。

• 家長(zhǎng)不停暗示

有的家長(zhǎng)一看到寶寶不吃蔬菜，總是特別著急，不停強(qiáng)調(diào)“要多吃蔬菜，蔬菜對(duì)身體好”等等，當(dāng)寶寶長(zhǎng)期在這樣的話語暗示下，就會(huì)產(chǎn)生逆反心理，反而會(huì)讓他們更加不喜歡吃蔬菜。

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所以，寶寶不吃蔬菜，家長(zhǎng)們別著急，可以試試以下幾種方法：

• 多鼓勵(lì)寶寶嘗試

寶寶吃飯時(shí),可以提供多種蔬菜讓寶寶嘗試。寶寶每吃一種蔬菜時(shí),家長(zhǎng)要注意觀察，看看寶寶對(duì)這種蔬菜的反應(yīng)，慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶喜歡吃哪種蔬菜，不喜歡吃哪種。

當(dāng)我們看到寶寶對(duì)某種蔬菜不喜時(shí)，也不要急著將這個(gè)蔬菜撤離，而是應(yīng)該繼續(xù)放在桌子上，鼓勵(lì)寶寶再嘗試一次。

• 將蔬菜“藏”起來

對(duì)于寶寶不喜歡吃的蔬菜，家長(zhǎng)可以換個(gè)做法，例如將蔬菜切碎，配點(diǎn)豬肉、雞肉等其他食物,做成餃子、包子、煎餅等等。

還可以將這些寶寶不喜歡吃的蔬菜榨汁，和面做成蔬菜面、蔬菜饅頭、蔬菜花卷等。寶寶天生就喜歡顏色鮮艷的東西，看到這么多顏色漂亮的面食，而又看不到他討厭的蔬菜，相信寶寶就很愿意吃了。

還能將這些蔬菜和水果搭配，做成蔬菜沙拉讓寶寶吃，如果口味比較澀的，可以加一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜水或者糖水，特別需要注意的是，一歲內(nèi)的寶寶不要加蜂蜜，家長(zhǎng)們可將蔬菜比例放少點(diǎn)，慢慢再增加。

• 讓寶寶自己吃

寶寶看到不喜歡吃的蔬菜時(shí)，就不肯再吃飯，而家長(zhǎng)看到這樣的情況總是特別著急，會(huì)習(xí)慣性搶走寶寶手中的飯碗，強(qiáng)制喂孩子。

家長(zhǎng)這樣做直接剝奪了孩子享受食物的樂趣，會(huì)間接影響寶寶對(duì)蔬菜的喜歡。我們應(yīng)該把吃飯的權(quán)力還給孩子，久而久之，寶寶就不會(huì)在食物上和家長(zhǎng)對(duì)抗了。

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• 讓寶寶一起選材、動(dòng)手

去買菜時(shí)，可以帶寶寶一起去逛逛，讓寶寶摸摸蔬菜的形狀，認(rèn)認(rèn)蔬菜的顏色，讓寶寶對(duì)蔬菜有更深的認(rèn)知。

買完蔬菜后，我們可以讓寶寶參與到擇菜、洗菜活動(dòng)中，也可以根據(jù)孩子年齡來安排。比如兩三歲的寶寶，可以讓他們幫忙擇菜，四五歲的寶寶可以參與洗菜，六七歲的寶寶可以讓他們做些簡(jiǎn)單的涼拌菜。

同時(shí)可以跟寶寶一起把蔬菜擺個(gè)漂亮的造型，寶寶在自己動(dòng)手的過程中，會(huì)對(duì)蔬菜產(chǎn)生好奇感，自然就會(huì)喜歡品嘗自己的勞動(dòng)成果。而且寶寶在勞動(dòng)中，還能增強(qiáng)責(zé)任感。

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• 放入寶寶喜歡吃的菜里

我們可以在寶寶喜歡的菜里，少量加入寶寶不喜歡的蔬菜，當(dāng)寶寶看到喜歡吃的菜，往往會(huì)忽略自己不喜歡的蔬菜。

當(dāng)然了，也有寶寶看到不喜歡吃的蔬菜會(huì)挑出來，這時(shí)，我們不能急著阻止寶寶的行為，可以先問問寶寶對(duì)這個(gè)蔬菜的看法，如果確實(shí)不想吃，也不要強(qiáng)迫寶寶一定要吃，這樣反而會(huì)讓寶寶更加討厭吃蔬菜。

• 用書中的故事吸引寶寶的注意

寶寶總是特別喜歡聽故事，我們可以找相關(guān)的書籍，讓寶寶對(duì)食物有一定的了解，從而引起寶寶對(duì)蔬菜的興趣。

比如寶寶不喜歡吃胡蘿卜，我們就可以給寶寶講《拔蘿卜》的故事，聽了故事后，孩子就會(huì)對(duì)胡蘿卜產(chǎn)生好奇心，相信寶寶也會(huì)像故事里的小白兔一樣，開心吃起胡蘿卜。

大學(xué)生同居的事兒第二季 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/7339.html