隔夜水能不能喝？每天喝多少水？一篇為你講清楚

水是生命之源，萬物生長都離不開水。而且水也是我們?nèi)祟惿嫠仨毜奈镔|(zhì)依靠。但是，在喝水這件人們習(xí)以為常的事情上，也是會存在誤區(qū)的。人們只有掌握了正確的喝水方法，才更加有利于保持自身的健康。

關(guān)于喝水的問題，一般有以下這幾個。

1、每天喝多少水？

“每天至少要喝八杯水”。這句話基本上每個人都聽說過。但是不知道大家會不會有疑惑，這個“八杯”到底是多大的杯啊？其實，不必拘泥于“八杯”。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南的推薦，人們每天要喝夠 1.5 升左右的的飲水。所以只要達到了這個量，是不是八杯也不重要。而且，1.5升也只是一個建議，情況不同，對水的需求也不一樣。比如，今天的天氣太熱，運動量大，出了很多汗等情況下，自然需要補充更多的水分。而今天吃得太撐，一點都喝不下了，也就不必要非得硬喝下去。

2、水里可不可以加點料？

很多人不喜歡寡淡無味的白水，所以喜歡在水里“加點料”，要么是加糖加橘子粉等，要么就干脆直接喝飲料了。其實，這對人體是會產(chǎn)生危害的。飲料中可能含有添加劑先不說，就光是飲料中的糖分就夠身體“不好受”了。人體內(nèi)的血糖是需要維持在一定的范圍內(nèi)的。長期喝飲料不利于體內(nèi)的血糖控制，也加重了腎臟的負擔(dān)。而且糖水、甜飲料，喝多了是會胖的，對維持健康的形體也是一大阻礙。所以糖水飲料要少喝，要是覺得水里沒味兒，茶葉、咖啡，或者泡個枸杞、檸檬片什么的，都是不錯的。

3、隔夜水和反復(fù)燒開的水可以喝嗎？

之前網(wǎng)上有一些關(guān)于“隔夜水”和“千滾水”對人體有嚴重危害的傳聞，導(dǎo)致很多人都覺得這樣的水不健康，不能喝。那么這是真的嗎？其實大家可以先換位想一想：人們在嘖嘖夸贊老火靚湯的時候，怎么就很少考慮千滾水危害了呢？而且，專家們也已經(jīng)研究過了，隔夜水和千滾水中的確會產(chǎn)生亞硝酸鹽，但是那是極其微量的，對人體不會產(chǎn)生什么危害，所以完全不用擔(dān)心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問題。

4、礦泉水、純凈水比自來水更好嗎？

現(xiàn)在市場上買水的商家花樣越來越多了。純凈水宣傳自己干凈純粹，礦泉水則宣傳自己富含純水缺乏的微量元素和礦物質(zhì)，更離譜的是居然出現(xiàn)了一種叫做“自熱開水”的東西。它們讓水和水之間分出了三六九等，也讓把“喝水”這件事變得復(fù)雜起來了。事實上，人體是需要在水中獲取一些微量元素的。太純粹的“純凈水”無法滿足人體的這一需求。而專門去買“礦泉水”也沒有必要。因為礦泉水中的微量元素也沒比普通的水高到哪里去。

5、嬰兒水沒必要買

現(xiàn)在市面上有一種“嬰兒水”，顧名思義就是為嬰兒設(shè)計，讓嬰兒喝的水。嬰兒水主打的點是：無菌、低鈉、礦物質(zhì)少不給腎臟增加負擔(dān)。如果家里經(jīng)濟條件不錯，買了也沒什么。但是從實際上來說，嬰兒水真的沒有太大的必要。因為如今的自來水中，鈉和礦物質(zhì)的含量都是通過檢測的，本來就不多。而且燒開水的過程也是一個有效殺菌的過程。只要家長注意把給寶寶喝的水燒開，保證干凈衛(wèi)生，寶寶是不會有什么問題的。

6、六月齡以下寶寶不用喝水

家長們認為喝水是一件好事，有利于身體健康。所以小小的寶寶也會被家長們專門喂水喝。其實，六個月以下的小寶寶完全沒有必要單獨喝水來給身體補充水分。因為寶寶本來就是喝母乳和配方奶，其中的水分都很充足，沒必要另外補水。而且小寶寶們的胃都比較小，空間是有限的。如果孩子喝飽了水，那么他就沒有多少胃部空間去喝奶了，也就是不能攝入足夠的營養(yǎng)了。次數(shù)多了，就有可能讓孩子營養(yǎng)不良。

人們現(xiàn)在越來越重視身體健康了，但是最好的保持健康的方法，可不是吃大把的保健品和名貴食材藥材，而是從自己生活中的一些小細節(jié)入手，改正自己的不良行為，培養(yǎng)出健康的生活習(xí)慣和生活方式。這聽起來很難，但其實只要行動起來，就會有所收獲。所以，大家先看看自己有沒有掌握正確的喝水方式，養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣吧！

,張文中,酒醉誤入狐貍窩,斗戰(zhàn)神飛升技能 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/3267.html