開學了，叫孩子起床又成了父母的一項重大課題。尤其有的孩子特別磨人，好不容易叫醒了還有“起床氣”，各種撒潑打滾，讓你恨不得原地消失。

所以，針對起床氣寶寶，這份指南值得你收藏。

調整心態，理解孩子的起床氣

什么是起床氣？就是起床后，一種莫名其妙生氣或者有人打擾了睡眠而生的悶氣，它通常是用來形容人在起床后一種生理性情緒反應，也叫“慣性睡眠”。

據美國明尼蘇達大學一項研究顯示，大約85%的兒童都有起床氣，其中1歲半到3歲之間達到高峰，并持續到4歲左右。

動畫片《粉紅豹》中就有一段情節：早上起床時間到了，鬧鐘一響，粉紅豹就用一個老虎鉗把小鬧鐘砸扁了；接著收音機又響了起來，她又立馬把電源線剪斷了；最后，電話鈴響了，她直接把電話推到了地上……

鏡頭雖然有些夸張，但真實地反映了孩子對于起床這件事的“怨念”。所以家長們對于孩子的起床氣，要學會理解，接受，尊重，明白孩子醒來，特別是天冷了，孩子那個升降梯般的情緒反應，跟壞脾氣沒關系，只是一種生理因素。

找出原因，提前避免起床氣

都說孩子的起床氣并不是故意的，家長們先調整自己的心態，然后再去理解和接受小朋友會出現的起床氣，找到原因，從而提前避免孩子起床氣，擁有一個美好的早晨。

誘因一：孩子是否擁有充足的睡眠

據《2019年中國青少年兒童睡眠健康白皮書》顯示，當代青少年兒童睡眠不足是常態，有大量孩子存在起床困難的情況。而欠覺會致使脾氣暴躁、焦慮等不良認知情緒反應出現的比率增多。

長期睡眠不良，會影響孩子各方面的行為，例如記憶力下降，學習障礙，情緒調節困難，注意力下降等。而兒童睡眠質量高低跟良好情緒是有直接關系的，所以當孩子習慣性起床困難的時候，做家長的需要好好觀察下孩子是否有睡眠問題，只有睡眠充足，孩子才能擁有幸福感和快樂指數。

誘因二：粗暴的叫醒方式

一個家住12樓的男孩，因為不滿媽媽掀被子叫他起床，直接從12樓跳下，還好被11樓的防盜網攔住，才避免了悲劇的發生。

所以，直接掀被子、持續性吼叫、各種噪音叫醒，甚至打罵等粗暴叫醒孩子的方式，都是不可取的。雖然這種叫醒方式看上去直接快速，但是產生的負面效果也是巨大的，孩子長期處在這樣狀態下，不僅會助長其起床氣，還可能導致孩子神經系統紊亂，沒有安全感，沖動易怒，甚至誘發疾病。

如何機智高效地叫醒娃

• 確保睡眠充足

3-5歲的孩子應保證每天睡眠10-13小時，6到12歲的孩子，用每天睡眠9-12個小時。

所以父母要給孩子制定睡眠時間安排，晚上盡量早點睡，并且讓孩子養成一些良好的睡眠習慣，例如在睡前讓孩子先洗漱，然后給孩子講一些睡前故事，或者一起讀讀繪本，這樣堅持一段時間，一套儀式完成孩子就知道該睡覺了。

• 用溫柔的方式叫醒孩子

給叫醒孩子一個儀式，例如可以輕輕拉開一點窗簾，讓微微光線射進房間，或者播放溫柔音樂或用低沉聲音溫柔呼喚孩子，代替那些粗暴地喚醒，讓孩子在滿滿的幸福感中睜開雙眼，迎接新美好。

• 提前告知，給予緩沖時間

爸媽可以在前一晚告知孩子明天的時間安排，告訴孩子要什么時候起床，從而讓孩子有個心理準備。還有就是可以提前幾分鐘叫醒孩子，讓孩子有個緩沖過程。

叫醒孩子，理解孩子的生理性反應，不隨便給孩子貼標簽，在叫孩子起床這件事上，家長的情緒和耐心很重要。

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