近日，“谷愛凌每天睡10小時覺”上了熱搜，尤其是谷媽媽說她從女兒小時候就讓她每天睡夠15個小時。這讓很多寶媽們開始反思：好好睡覺，從娃娃抓起。

但在日常生活中，家長們難免因為一些疏忽，做出一些對寶寶睡眠不利的事情，甚至釀成悲劇。

研究發(fā)現(xiàn)，80%的兒童猝死都是發(fā)生在兒童睡眠期間。因此，睡眠安全至關(guān)重要。

那么怎樣睡覺才能讓孩子安全，讓大人安心呢？

常見的3大錯誤和原因

錯誤一：讓寶寶睡在父母中間

很多家長會把寶寶放在大人中間，這是很不合理的。如果大人進(jìn)入深度睡眠，警覺性就會降低，在無意識翻身的時候，可能會壓到寶寶。而且大人的被褥容易堵住寶寶口鼻，引發(fā)窒息。

另外，大人的呼吸會傳遞給孩子，不健康，也不衛(wèi)生，而且大人的肺活量比較大，會影響寶寶呼吸到新鮮的空氣。

錯誤二：讓一歲以下的寶寶側(cè)臥或趴臥

有的家長會讓寶寶趴著睡覺，這個動作是很危險的，會導(dǎo)致“嬰兒猝死綜合癥”。

很多人說“吐奶”的時候要讓寶寶側(cè)過身子，其實是沒有搞清楚氣管和食道的結(jié)構(gòu)關(guān)系。

“仰臥”是目前公認(rèn)的最安全的睡姿，即使對于“吐奶”的孩子也是一樣。

當(dāng)寶寶仰臥時，氣管在食道上方；俯臥時，氣管在食道下方；側(cè)臥時，氣管和食道處于同一平面。所以，一旦奶從食道里返流出，仰臥發(fā)生吸入窒息的風(fēng)險要比俯臥和側(cè)臥小的多。而側(cè)臥導(dǎo)致嬰兒猝死綜合癥的風(fēng)險比仰臥高兩倍以上，和俯臥一樣危險。

錯誤三：在床上擺放太多雜物

有些寶媽喜歡在寶寶的床上擺放很多毛絨玩具，顯得很溫馨，殊不知這存在很大的安全隱患。

因為毛絨玩具等會把孩子的頭蓋住，而寶寶沒有力氣把它們拿走，從而增加窒息猝死的風(fēng)險。

還有的床上會放很多被子、枕頭、毛毯，甚至還有大人的衣服，邊上還有床圍、床欄，這些都是不安全的。床圍與床之間的縫隙容易讓寶寶卡住，太多的衣物被子之類，也會一不小心蓋住寶寶的口鼻，增加窒息的風(fēng)險。

那么，怎樣才能保證寶寶的睡眠安全呢？

• 母嬰同室不同床，床上干凈整潔

寶寶最好單獨睡一張床，床墊軟硬適中，小床上的東西越少越好，不要有柔軟零散的物品，比如枕頭，毛絨玩具等，一歲以前的孩子是不需要墊枕頭的。

嬰兒床的擺放不要靠近窗邊、窗簾和取暖器，避免孩子翻身跌落窗外，或被窗簾纏住或被燙傷。

另外，分床還能讓寶寶盡快學(xué)會自主入睡，提高睡眠質(zhì)量。

• 一歲內(nèi)的寶寶要仰臥睡，不要趴著睡

如果有的家長擔(dān)心寶寶會睡成扁平頭，那么可以在寶寶醒著的時候，讓他側(cè)著或趴著換一下姿勢。

當(dāng)然，如果寶寶掌握了自由翻身的技能，自己翻著趴著睡，家長可以不干預(yù)。

• 要有舒適的睡眠環(huán)境

臥室里最舒適的空氣濕度是40%-50%，最舒適的溫度是22-23℃。

北方的冬天一般比較干燥，寶寶容易形成干硬的鼻屎，出現(xiàn)鼻塞現(xiàn)象，影響睡眠。寶媽們可以適當(dāng)?shù)亻_一開加濕器。

另外，不要給寶寶蓋的太厚，否則容易出汗，蹬被子后容易著涼，可以用穿睡袋代替蓋被子，一般夏天穿一個薄睡袋，冬天穿一個厚睡袋就夠了。如果一定要蓋被子，一般寶寶蓋得比大人略少，蓋到胸口就好。如果睡眠溫度過高，會提高猝死的風(fēng)險。

• 堅持母乳喂養(yǎng)

生理睡眠的研究顯示，母乳喂養(yǎng)的寶寶自我喚醒能力更強，容易從睡眠中醒來，能降低猝死的風(fēng)險。

• 臥室的光線要暗

黑暗環(huán)境會刺激松果體分泌褪黑素，讓我們有個好的睡眠質(zhì)量。

尤其是寶寶長身體的時候，一定要有充足的睡眠。家里可以買遮光較好的窗簾，給寶寶一個舒適的睡眠環(huán)境。

• 家里禁止二手煙

寶寶的睡眠環(huán)境中一定要禁止吸煙，吸煙容易導(dǎo)致寶寶氣道痙攣，增加窒息的風(fēng)險。

如果寶爸在外面抽過煙，回家后先脫掉外套，然后洗頭洗澡，再去抱寶寶。

孩子睡不好，全家都是“特困戶”，所以，全家人應(yīng)該一起打造好的睡眠環(huán)境，一起關(guān)注寶寶的睡覺安全，一起培養(yǎng)好的睡眠習(xí)慣。

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