在寶寶生長發育過程中，蛋白質是不可缺少的營養素之一。而這些蛋白質的來源，大多數是依靠食物來獲取的。但有些媽媽給寶寶補充蛋白質的方法并不科學，尤其是有些寶寶對牛奶蛋白過敏，這就導致給寶寶補充蛋白質更加艱難。

那么，到底應該怎樣正確地給寶寶補充蛋白質呢？

通過哪些食物來補充

• 母乳和配方奶粉

對剛出生的寶寶來說，母乳是最佳的蛋白質來源。母乳中的特殊成分能讓寶寶更好的吸收和消化蛋白質。如果母乳不夠或斷奶后，可以選擇合適的配方奶粉來保證寶寶的奶量。

• 輔食

寶寶6個月之后，開始添加輔食，很多輔食中都含有蛋白質，如紅肉、魚蝦、禽肉、蛋類、豆制品等，可以通過食補補充寶寶的蛋白質。

另外、適量的酸奶、奶酪也可以給寶寶補充蛋白質。

一般情況下，只要寶寶飲食均衡，就不用擔心會缺乏蛋白質，即使有一兩天胃口不太好，也不用擔心，但如果寶寶長時間偏食，就要注意飲食的調整

蛋白質的補充也有講究

既然后蛋白質對寶寶身體這么重要，那是不是補充的越多越好呢？

當然也不是，凡事過猶不及。如果補充太多，則容易引起營養過剩，而且蛋白質的分解代謝要依賴腎臟，而寶寶的腎臟功能還未完全發育，過量補充蛋白質會加重腎臟負擔，給寶寶的發育造成影響。

怎樣的量才比較合適呢？一般來說，

0～6 個月的寶寶，喝夠奶就行；

7～12 個月的寶寶，在每天 600mL 奶量的基礎上，可以再增加一個蛋黃或一個雞蛋，和 50g左右肉禽魚的量；

1～2 歲的寶寶，每天500mL 的奶量，再加一個雞蛋和 50～75g 肉禽魚。

2～3 歲的寶寶，每天500mL 的奶量，畜禽肉、蛋類等一共約 100～125g。

注意事項

• 注意飲食搭配，保證食物多樣性。不同的食物所含的營養成分是不一樣的，在日常生活中，盡量保證魚肉、蛋類、動物肉類搭配均衡，發揮蛋白質不同營養成分中的互補作用，增強吸收效果，對身體健康有益。
• 一歲以下的寶寶不要喝牛奶，過早喝牛奶很有可能導致寶寶難消化，且牛奶中的礦物質含量較高，對寶寶腎臟負擔過重。
• 腸胃功能比較弱或者對牛奶蛋白過敏的寶寶，應該選擇合適的配方奶。
• 對寶寶來說，蛋白質補充不能過量，而且優質蛋白質的量要達到一半以上。

蛋白質作為寶寶必要的營養素，對于寶寶的身體發育有著重要的作用。家長們平常要格外注意孩子的飲食，切記不要缺乏，發現缺少的情況，及時補充。

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