長期缺氧，十個不花錢的“氧生法”，讓大腦更清醒

大家可能都覺得，如果不去高原地區，在平日也沒有發生疾病，因此一般不會出現缺氧的情況。其實這種想法并不正確，在日常很多人可能都會有缺氧的現象，此時若是不注意及時補充，可能會造成喘不上氣、大腦缺氧、窒息等危險情況，影響健康，甚至會危及生命。

因此在日常生活中，一旦有缺氧的現象，為了避免影響健康和生命，在平日需注意掌握一些方法來進行氧氣的補充，可以有效改善缺氧的情況。

具體可考慮采用以下10種方法，無需花錢又十分簡便易學：

1、注意休息：在日常如果過于忙碌，精神過于緊張，大腦就會出現缺氧的情況。身體好點，量會有所增加，人經常會有頭暈，喘不上氣，大腦混亂等現象。此時就要注意休息一會兒，放松一下，大腦和身體適當活動，有助于氧氣的補充改善缺氧，現象。

2、作深呼吸：像平常一樣喘氣呼吸，氧氣吸收量有限，此時若是想要補充氧氣，可以大口深呼吸，能夠將氧氣每次呼吸的吸氧量提升五六倍，讓身體吸收到更多的氧氣。

3、開窗透氣：若是室內通風的情況不好，人長期呆在這樣的環境里，氧氣消耗的多，會讓室內氧氣有所下降，人就容易出現缺氧的現象，此時若是能夠將窗子打開，進行通風，可以讓空氣更好流動，讓人吸收到更多氧氣，改善呼吸不做有暢的情況，大腦也會更清醒一些。

4、做有氧運動：之所以叫氧運動，是因為在進行這些運動的時候，人會吸收到比平日更多的氧氣，讓身體內氧氣量增加，呼吸頻率更快，有助于毒素的排除，補充氧氣，對身體更有益處，比如散步、跑步、游泳，都屬于有氧運動，可以在日常適當進行。

5、養綠色植物：在太陽照射到的時候，綠色的植物都會有光合作用，在這個過程中，會有很多氧氣釋放出來，讓室內氧氣量更充足，此時人也會吸收到更多氧氣，但是要注意，在夜晚的時候最好不要和綠色植物同處一室，會和人一起消耗氧氣，易讓人出現氧氣不足的現象。

6、補充鐵元素：可適當多吃些鐵元素多的食物，因為鐵元素能夠起到補血的作用，提升氧氣輸送的能力，有助氧氣的補充，如木耳、雞蛋、瘦肉等，里面鐵元素都比較多，可適當多吃些。

7、避免吃太多：若是一次吃了過多食物，會讓身體里血液都集中到腸胃部位消化食物，身體其它部位就會出現缺氧的情況。因此在日常吃飯的時候，應注意不要吃得過飽，尤其是晚餐應少吃，對補充氧氣更有益處。

8、治療呼嚕：若是睡覺以后有打呼嚕的情況，那么應積極治療，因為人在打呼嚕的時候，一般都會出現呼吸暫停的現象，時間長了，就會讓身體里面氧氣缺乏，甚至有些人還會發生窒息的情況，嚴重威脅生命健康。

9、戒煙戒酒：如若經常抽煙喝酒，也容易發生缺氧的情況，嚴重影響健康，引起許多疾病，因此應戒除煙酒，保持健康的生活狀態。

10、多去戶外活動：生活節奏快，在日常不要讓自己過累，多到室外活動，不僅有助于給身體補氧，還能改善心理上缺氧的情況，讓人身心更放松。

看過以上介紹，相信大家對于缺氧情況應該如何解決已經有所了解，日常就可以嘗試通過這些方法來進行氧氣的補充，有益身心健康。若是缺氧的情況比較嚴重，可能需要通過專業設備來補充氧氣，才能避免造成窒息等危險的情況發生，保障健康。

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