產(chǎn)后肚子依然圓成球，可能不是胖，而是因?yàn)檫@個(gè)

寶寶出生，媽媽的肚子終于“卸貨”了，可過(guò)了一段時(shí)間，有些媽媽發(fā)現(xiàn)自己的肚子還是跟懷孕時(shí)一樣，這是為什么呢？

其實(shí)，剛生完的短期內(nèi)，肚子還是很大是正常的現(xiàn)象。

• 腹直肌分離

腹直肌分離是指位于腹部中線左右兩側(cè)的腹直肌從腹部中線處分離。主要是因?yàn)樵趹言衅陂g，寶媽腹部的彈性纖維會(huì)隨著胎兒的長(zhǎng)大以及增厚的脂肪而被撐斷，導(dǎo)致失去彈性，腹直肌也因此失去了力量支撐，從而造成了腹壁松弛。

再加上腹部的肌群和皮膚過(guò)度擴(kuò)張、松弛及凹陷愈發(fā)明顯，以至于寶媽在懷孕期間的體型就會(huì)發(fā)生明顯變化，肚子也就越發(fā)的圓了。

而生完寶寶后，腹部的肌肉及韌帶會(huì)出現(xiàn)松弛以及不同程度的損傷，并不能迅速?gòu)?fù)原如初。

• 產(chǎn)后子宮還沒(méi)恢復(fù)

在生產(chǎn)結(jié)束后，子宮才會(huì)慢慢恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，一般要到產(chǎn)后 42 天才能完全恢復(fù)。因?yàn)樽訉m是寶媽們?cè)趹言小⒎置淦陂g，身體內(nèi)變化很明顯的器官之一了。它的正常大小只有50克，可是等到妊娠足月時(shí)的就增加至1000克，足足擴(kuò)大了20倍。

子宮恢復(fù)可沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，它需要將子宮體、子宮內(nèi)膜和子宮頸都一一復(fù)原，不過(guò)寶媽們也不必?fù)?dān)心，在誕下胎兒，將胎盤從體內(nèi)排出后，子宮自己就會(huì)立即開(kāi)始收縮修復(fù)了。

這個(gè)時(shí)候如果用手在腹部撫摸，就能摸到一個(gè)很硬并呈球狀的子宮體，最高處和肚臍持平。而后子宮底會(huì)開(kāi)始緩慢恢復(fù)，高度每天會(huì)下降1-2cm，等到產(chǎn)后10-14天內(nèi)，子宮就會(huì)變小，降入至小盆骨腔內(nèi)。肚子看起來(lái)也就不會(huì)那么大了。

• 孕期腹部脂肪堆積

胖時(shí)容易瘦時(shí)難呀，寶媽們?cè)趹言衅陂g為了寶寶的健康各種進(jìn)補(bǔ)，完全不顧及自己的身材，有時(shí)候半夜餓了還能噸噸下去一碗面，那小肚子上的肉肉也就自然的堆積起來(lái)了。

而且寶媽們的身體在懷孕期間，也會(huì)自然地在肚子上圍繞一層厚厚的脂肪保護(hù)帶，來(lái)保護(hù)寶寶的安全，萬(wàn)一不小心磕著碰著也有個(gè)緩沖，所以雖然寶寶出生了，但是這些脂肪還是留在寶媽們的肚子上，沒(méi)有那么快就離開(kāi)。

所以即便生完了寶寶，肚子還是會(huì)很大，而且腹部的肉摸起來(lái)也“松松垮垮的”，這都是很正常的，寶媽們不用過(guò)于擔(dān)心。

我們了解了產(chǎn)后肚子還是很大的原因，那寶媽們?cè)撛鯓幼尪亲颖M快瘦下去呢？

通常情況下，產(chǎn)褥期的恢復(fù)時(shí)間，也就是寶媽們讓全身的器官（除乳腺組織外）恢復(fù)到孕前的狀態(tài)一般需要 6 周時(shí)間。

不過(guò)，由于受損皮膚與肌群很難自動(dòng)復(fù)原，產(chǎn)后早期雖然身體可以在一定程度上自行恢復(fù)，但卻很難完全恢復(fù)到孕前水平，所以寶媽們可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（比如產(chǎn)后健身操），來(lái)幫助腹部從松弛狀態(tài)恢復(fù)收緊。而針對(duì)腹部鍛煉時(shí)，要注意循序漸進(jìn)，根據(jù)自身產(chǎn)后身體的恢復(fù)狀況控制鍛煉量，切不可操之過(guò)急。

對(duì)于剖腹產(chǎn)的寶媽，通常會(huì)增加康復(fù)的時(shí)間，初始運(yùn)動(dòng)方案就應(yīng)該從較低的強(qiáng)度開(kāi)始，逐步增加時(shí)間。

一般情況下，大多數(shù)寶媽們都能在產(chǎn)后一年內(nèi)基本恢復(fù)原來(lái)的體型，不過(guò)具體恢復(fù)到什么程度也是因人而異的。

根據(jù)研究表明，在產(chǎn)后一年內(nèi)，寶媽們的體重較懷孕前平均會(huì)增加1.5 kg左右，所以產(chǎn)后讓肚子恢復(fù)到原來(lái)的大小不是個(gè)一蹴而就的事情，寶媽們不必過(guò)于心急。

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